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我国学生七成睡眠不达标,睡觉很重要,如何改善孩子的睡眠?

发表时间:2021-03-21 12:03

  睡觉时间


  对于人们来说,睡眠治疗非常重要,每天有24小时,专家提倡睡8小时。对小孩子来说,睡眠治疗更重要,因为他们需要更多的睡眠时间。


  新生儿无法区分白天和晚上,基本处于吃了睡,睡了吃的状态。一到四个月,每天睡14到16小时。婴儿年龄在5-12个月,每天睡眠12-16小时。


  1~2岁儿童每天睡眠13~14小时,2~4岁儿童每天睡眠12小时,4~7岁儿童每天睡眠11小时,7~15岁儿童每天睡眠9~10小时。


睡眠治疗


  缺乏睡眠治疗。


  影响发育。


  青春期是身体发育的时期,直观上看,就是身高增长,第二性发育。脑和身体其他器官的发展也在进行,只是肉眼看不见。


  体内没有生长激素无法生长,它是如何分泌出来的?这一过程在睡眠治疗中进行,直到身体进入深度睡眠治疗后才开始发育。


  我们常说,睡得好,长得高。



  影响健康。


  假如前一天熬夜,第二天早晨起来就不会有精神。长此以往,会影响记忆,耽误学习,身体也会抗争,埋下健康隐患。


  睡觉也是一个免疫系统修复的过程,如果有一天我们发现,孩子怎么那么容易生病,或者生病之后怎么都不好,那要想一下,是不是孩子睡眠治疗不足引起的?


  是产生心理问题。


  缺乏睡眠治疗,会导致精神紧张,容易情绪低落,易发脾气,焦虑紧张,抑郁和孤立无援,影响心理发育。


睡眠治疗


  怎样提高睡眠


  环境。


  先从家中环境开始!为孩子创造一个温馨的家庭环境,给孩子买一套他喜欢的床品。通风良好,新鲜空气中富含充足的氧气,可促进睡眠。


  室内保持安静,无喧闹声,无过度照明。


  是礼仪性。


  睡前要有一套流程,要从小培养孩子的仪式感。例如:饭后写家庭作业,之后洗澡,刷牙,关上窗帘,看书,关灯,睡觉等等。


  睡觉之前不要过于兴奋,如果你看了一个非常有趣的电视节目,或者是一部恐怖电影,那么晚上睡觉就会变得很困难。


  建立了生命仪式之后,到了这一步,孩子知道下一步该做什么了。仪式感也可以运用到日常生活中,生活安排也是家庭教育的一部分。


睡眠治疗


  饮食。


  晚饭不要吃得太多或太少,吃得太多会撑不住的。少吃点?还会饿肚子影响睡眠治疗。


  还有一点,睡前不要喝太多水,以免造成晚上经常起夜上厕所的状况。


  体力消耗。


  日间多进行体力消耗,跑步、跳跃、嬉戏,身体疲劳,容易入睡。


  人生三分之一的时间都是睡眠治疗,一个人不吃不喝撑得很久,但如果不睡觉,几天内就会有生命危险。青春期是身体发育的时期,必须重视儿童的睡眠治疗。


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