我国学生七成睡眠不达标，睡觉很重要，如何改善孩子的睡眠？

　　睡觉时间

　　对于人们来说，睡眠治疗非常重要，每天有24小时，专家提倡睡8小时。对小孩子来说，睡眠治疗更重要，因为他们需要更多的睡眠时间。

　　新生儿无法区分白天和晚上，基本处于吃了睡，睡了吃的状态。一到四个月，每天睡14到16小时。婴儿年龄在5-12个月，每天睡眠12-16小时。

　　1~2岁儿童每天睡眠13~14小时，2~4岁儿童每天睡眠12小时，4~7岁儿童每天睡眠11小时，7~15岁儿童每天睡眠9~10小时。

　　缺乏睡眠治疗。

　　影响发育。

　　青春期是身体发育的时期，直观上看，就是身高增长，第二性发育。脑和身体其他器官的发展也在进行，只是肉眼看不见。

　　体内没有生长激素无法生长，它是如何分泌出来的？这一过程在睡眠治疗中进行，直到身体进入深度睡眠治疗后才开始发育。

　　我们常说，睡得好，长得高。

　　影响健康。

　　假如前一天熬夜，第二天早晨起来就不会有精神。长此以往，会影响记忆，耽误学习，身体也会抗争，埋下健康隐患。

　　睡觉也是一个免疫系统修复的过程，如果有一天我们发现，孩子怎么那么容易生病，或者生病之后怎么都不好，那要想一下，是不是孩子睡眠治疗不足引起的？

　　是产生心理问题。

　　缺乏睡眠治疗，会导致精神紧张，容易情绪低落，易发脾气，焦虑紧张，抑郁和孤立无援，影响心理发育。

　　怎样提高睡眠

　　环境。

　　先从家中环境开始！为孩子创造一个温馨的家庭环境，给孩子买一套他喜欢的床品。通风良好，新鲜空气中富含充足的氧气，可促进睡眠。

　　室内保持安静，无喧闹声，无过度照明。

　　是礼仪性。

　　睡前要有一套流程，要从小培养孩子的仪式感。例如：饭后写家庭作业，之后洗澡，刷牙，关上窗帘，看书，关灯，睡觉等等。

　　睡觉之前不要过于兴奋，如果你看了一个非常有趣的电视节目，或者是一部恐怖电影，那么晚上睡觉就会变得很困难。

　　建立了生命仪式之后，到了这一步，孩子知道下一步该做什么了。仪式感也可以运用到日常生活中，生活安排也是家庭教育的一部分。

　　饮食。

　　晚饭不要吃得太多或太少，吃得太多会撑不住的。少吃点？还会饿肚子影响睡眠治疗。

　　还有一点，睡前不要喝太多水，以免造成晚上经常起夜上厕所的状况。

　　体力消耗。

　　日间多进行体力消耗，跑步、跳跃、嬉戏，身体疲劳，容易入睡。

　　人生三分之一的时间都是睡眠治疗，一个人不吃不喝撑得很久，但如果不睡觉，几天内就会有生命危险。青春期是身体发育的时期，必须重视儿童的睡眠治疗。