每10个成人有5个以上存在睡眠问题，拒绝睡眠问题，早睡1小时

　　世界睡眠日于3月21号开始，从2001年开始，今年是第十八个世界睡眠日。根据这些资料，全世界有27%的人有睡眠治疗问题，而57%的成年人有睡眠治疗问题，这将严重影响人们的健康。

　　身体健康才是革命的根本，没有身体健康，一切都是空谈，而良好的睡眠治疗，才是身体健康的根本。

　　睡觉问题主要表现在哪些方面？

　　一、难以入睡。

　　在现代中青年中，入睡困难是一个很常见的睡眠治疗问题，通常工作压力较大，精神压力大或睡前看手机电脑时间过长都会导致大脑兴奋度较高，因此导致入睡困难。

　　对这部分人群来说，晚饭后可以去运动30~45分钟，不仅能提高身体免疫力，还重要的是能疏缓情绪，避免压力过大，同时睡前一小时停止看手机、电脑等工作，可以看看专业书籍，不仅能提高个人修养，还能让人更容易入睡。

　　二、容易醒来。

　　睡得少，睡得少，睡得晚，睡得晚，多是中老年人常见的睡眠治疗问题，这可能与中老年人脑褪黑素减少、血管阻塞、慢性疾病等有关。

　　对因病引起的睡眠治疗问题，一般要及时检查身体，有病及时治疗，才能缓解。

　　当然，除了这些，还可以在睡前泡脚，注意睡眠治疗环境安静，注意温度适宜，对容易醒来的人也有一定的帮助。

　　三、多梦

　　这就是我们所说的日有所思，夜有所梦，这对于睡前思维混乱，爱胡思乱想，多思多虑的人来说是很常见的。

　　但是一些人即使在晚上做梦，第二天就还是醒着了，这样的情况也不会有多大影响。

　　但是如果晚上多梦影响到第二天的精神，那就要当心了，可以在睡前喝杯牛奶，放松一下精神，同时睡前做个深呼吸，放空自己，不要胡思乱想，自然能减少做梦的机会。

　　四、睡眠治疗时间不足。

　　一般情况下，成年人一天要睡7~8个小时来进行身体的自我修复，使自身处于最佳状态。

　　但现代人由于种种原因，习惯熬夜，习惯晚睡，因此睡眠治疗时间明显不足，常常一天中都睡不到6个小时，从而严重消耗自己的身体。

　　因此希望身体健康，注意保证充足睡眠治疗时间。

　　现代人类存在着最严重的睡眠治疗问题——晚睡，主张早睡一小时。

　　大多数人的夜生活可能在晚上12点才开始，晚睡已成为大多数人的习惯，从而导致严重的睡眠治疗问题。

　　实际上，夜间睡眠治疗过晚，即使白天很晚起床，也会因为错过正常的身体自我修复时间，即使睡足8个小时，白天的精神状态也很差，健康指数也在不断下降。

　　因此，要解决睡眠治疗问题，最重要的还是要早睡，即使提前睡不好觉，那也可以从早睡1小时开始，慢慢调整自己的睡眠治疗时间，尽量在晚上11点之前入睡，这样才能有好身体。