睡眠是免费的“补药”？长期失眠，饮食上注意这几点，或许对治疗帮助

　　一般对老年人来说，失眠治疗质量会随着年龄的增长而下降，这其实是很正常的生理现象，但是近年来，有些年轻人经常失眠，不仅危害身体健康，而且还会影响第二天的学习和工作效率。

　　为何越来越多的人为失眠所困扰？实际上，这主要是你自己的问题，因为有时候坏习惯会影响失眠治疗质量。今日就和大家聊聊失眠的问题。

　　除了手机引起的失眠外，还有一个原因。

　　大多数人睡前都有玩手机的习惯，因为有些人在睡觉时看手机会更多的让人上瘾，长时间过去，就会出现失眠的情况。

　　有些人白天睡得多，到了晚上就会感到异常兴奋，所以建议不要选择太长的午休时间，最好控制在一小时内，这样既可以保证白天的工作和学习，又可以避免晚上失眠。

　　此外，有的人现在压力真大，必须承受生活和工作的双重压力，如果不知道如何长时间释放压力，就会使身体长期处于高度紧张状态，也会影响到人的失眠治疗质量。

　　也是最重要的，身心长期处于高压重压下，这种状况容易导致气血不畅，影响食物的正常消化，从而影响人的失眠治疗质量。

　　所以我们在生活中要及时调整脾胃的健康状况，以保证消化吸收食物，也有利于提高失眠治疗质量。

　　有些人患失眠症可以选择服用安神药，但是如果长期靠药物维持睡眠，就很容易诱发内分泌紊乱，而且还会增加患病的危险，其实生活中有一些天然的安神药可以帮助你改善失眠治疗，你可以试试。

　　睡觉是免费的“补品”？长时间失眠，饮食上注意这几点，也许有帮助。

　　核桃仁：众所周知，核桃仁能强身健体，有助于心血管健康，但实际上对调理失眠有很大的帮助。

　　核桃仁里有一种很珍贵的物质叫褪黑素。它是一种调节失眠治疗的荷尔蒙，能有效地帮助我们迅速进入失眠治疗状态。因此，患有失眠症的人每天坚持吃2~3个核桃，也许可以改善失眠状况，让你轻松入睡。

　　温热的牛奶：牛奶中含有丰富的钙、色氨酸和维生素B，所有这些物质都对改善失眠治疗质量有很大的帮助。特别是色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，使人迅速入睡。

　　还有，睡前喝热牛奶的方法可以帮助缓解短期的失眠。若失眠时间过长，可向医生咨询，在医生的指导下帮助缓解失眠症状。

　　枣：俗话说，睡觉是免费的“补品”，失眠治疗对人体健康很重要，如果晚上经常失眠，身体虚睡出汗等，常用枣泡水喝，有助于缓解这种症状。但如果是肝胆脾有火的人，不宜吃枣仁，失眠可另择方法。