失眠有可能是缺乏维生素?改善睡眠的“小窍门”对治疗有帮助

　　成人中有90%以上的人都有过失眠的经历，明明十点多就躺在床上，翻来覆去一个多小时还没睡着，眼看就要快十二点了，心里有点着急，想着明天七点还得起床上班，还不到七个小时，心里默念着快睡一觉快一点。忽然听见窗外汽车呼啸而过的声音，顿时反应过来，怎么还没睡着，一看手机，竟然是两点多钟。唉，又是一个没有失眠治疗的夜晚。

　　成人要工作，要生活，不要任失眠发展，如果发现自己在失眠状态持续很长时间，一定要找出失眠的原因，及时调整，以免影响健康和生活。假如你平时没有太大压力，也不是因为疾病而失眠，要考虑一下可能缺乏维生素。

　　身体十分复杂，需要多种营养元素相互配合才能保持正常运转，如果你的身体缺少某种营养元素，运转时就会出现问题，你会发现自己在白天经常无法入睡，白天精神萎靡，反应迟钝，记忆力下降，头昏眼花等，因此及时补充营养元素十分重要。

　　缺少什么维生素会导致失眠？

　　长期失眠可能与缺乏维生素B6有关，维生素B6有调节内分泌、维持神经系统平衡的作用，如果身体缺乏它，就会过度兴奋，出现失眠治疗障碍。有些妇女在经期会感到情绪烦躁、情绪激动，晚上无法入睡，就是因为失去了维生素B6，要及时补充。

　　维他命B1对失眠治疗也有影响，它能滋养神经，使大脑安静下来，有些人不是睡不着，而是压根就没有睡意，这种情况下就要考虑补充维他命B1，平时不要挑食，保证饮食的多样化，慢慢的就会改善。

　　维生素C应该大家都比较熟悉，一般大家都比较了解它的抗氧化、美白作用，但却不知道它对神经和失眠治疗也有影响。如果身体缺少这种营养物质，自由基就会增加，从而阻碍神经递质的合成，从而导致失眠，多梦。

　　提高失眠治疗的小技巧，建议你记下来。

　　失眠治疗不佳者可在睡前泡脚，撒些花瓣，在滚轮上按摩脚底，刺激脚底穴位，有助于加快内脏微循环，释放压力，使血液携带更多氧气。

　　睡前适当的运动，比如躺在床上，在空中蹬自行车，或者做瑜伽，尽量选择舒适的运动，不要过度紧张，有时候运动过度疲劳反而会使人精神紧张，不易入睡。

　　睡房环境要注意，在强光、嘈杂的环境下睡觉是很困难的。如户外有高架或火道，建议关闭门窗，打开空调，换气。拉开窗帘，给自己营造一个昏暗的失眠治疗环境，有助于身体分泌褪黑素，可以促进失眠治疗，提高睡眠质量。

　　不要在睡觉的时候给自己太多压力，你越想快点睡觉，就越不容易入睡，放松身心，多几组深呼吸，对失眠治疗更有利。

　　长时间失眠很烦人，如果你有这样的困扰，要找出原因，如果是缺少维生素，应及时补充，随后尝试中教的“小窍门”，也许可以解决你的烦恼。