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失眠有可能是缺乏维生素?改善睡眠的“小窍门”对治疗有帮助

发表时间:2021-03-22 17:13

  成人中有90%以上的人都有过失眠的经历,明明十点多就躺在床上,翻来覆去一个多小时还没睡着,眼看就要快十二点了,心里有点着急,想着明天七点还得起床上班,还不到七个小时,心里默念着快睡一觉快一点。忽然听见窗外汽车呼啸而过的声音,顿时反应过来,怎么还没睡着,一看手机,竟然是两点多钟。唉,又是一个没有失眠治疗的夜晚。


  成人要工作,要生活,不要任失眠发展,如果发现自己在失眠状态持续很长时间,一定要找出失眠的原因,及时调整,以免影响健康和生活。假如你平时没有太大压力,也不是因为疾病而失眠,要考虑一下可能缺乏维生素。

失眠治疗


  身体十分复杂,需要多种营养元素相互配合才能保持正常运转,如果你的身体缺少某种营养元素,运转时就会出现问题,你会发现自己在白天经常无法入睡,白天精神萎靡,反应迟钝,记忆力下降,头昏眼花等,因此及时补充营养元素十分重要。


  缺少什么维生素会导致失眠?


  长期失眠可能与缺乏维生素B6有关,维生素B6有调节内分泌、维持神经系统平衡的作用,如果身体缺乏它,就会过度兴奋,出现失眠治疗障碍。有些妇女在经期会感到情绪烦躁、情绪激动,晚上无法入睡,就是因为失去了维生素B6,要及时补充。

失眠治疗


  维他命B1对失眠治疗也有影响,它能滋养神经,使大脑安静下来,有些人不是睡不着,而是压根就没有睡意,这种情况下就要考虑补充维他命B1,平时不要挑食,保证饮食的多样化,慢慢的就会改善。


  维生素C应该大家都比较熟悉,一般大家都比较了解它的抗氧化、美白作用,但却不知道它对神经和失眠治疗也有影响。如果身体缺少这种营养物质,自由基就会增加,从而阻碍神经递质的合成,从而导致失眠,多梦。


  提高失眠治疗的小技巧,建议你记下来。


  失眠治疗不佳者可在睡前泡脚,撒些花瓣,在滚轮上按摩脚底,刺激脚底穴位,有助于加快内脏微循环,释放压力,使血液携带更多氧气。


  睡前适当的运动,比如躺在床上,在空中蹬自行车,或者做瑜伽,尽量选择舒适的运动,不要过度紧张,有时候运动过度疲劳反而会使人精神紧张,不易入睡。

失眠治疗


  睡房环境要注意,在强光、嘈杂的环境下睡觉是很困难的。如户外有高架或火道,建议关闭门窗,打开空调,换气。拉开窗帘,给自己营造一个昏暗的失眠治疗环境,有助于身体分泌褪黑素,可以促进失眠治疗,提高睡眠质量。


  不要在睡觉的时候给自己太多压力,你越想快点睡觉,就越不容易入睡,放松身心,多几组深呼吸,对失眠治疗更有利。


  长时间失眠很烦人,如果你有这样的困扰,要找出原因,如果是缺少维生素,应及时补充,随后尝试中教的“小窍门”,也许可以解决你的烦恼。


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