长期失眠危害大，药物治疗的同时还需要注意这些！

　　对许多长期睡眠不足的上班党和上学党来说，可能会觉得睡眠时间不够，但对那些经常失眠的人来说，睡眠时间过得可不寻常痛苦。许多失眠的病人也许明明很累，很想睡觉，可偏偏睡不着。这种情况实际上很不正常，需要及时到医院找出原因，进行对症失眠治疗。由于长时间的失眠会导致许多问题，如精神萎靡，快速衰老，身体器官修复不全，导致器官出现功能不全等，严重的还会导致精神问题，产生焦虑，抑郁等情绪。

　　因此，失眠不是一件小事，它可以引起小问题，也可以引起大问题。当连续失眠超过3天时，应及时到医院就诊，明确病因，及时失眠治疗，按医嘱服药治疗。与此同时，药物失眠治疗时也可通过一些饮食及生活方式的改变来辅助治疗，这样有利于病情的缓解和恢复。

　　一、饮食调理：

　　1.牛奶：

　　奶里含有色氨酸这一人体必需氨基酸，它有安眠镇静的作用，所以，对失眠的人来说，睡前喝一杯牛奶，不但有助于睡眠，也有助于养肤。但是要注意，喝完牛奶后要漱口，以免引起牙齿问题。

　　2.核桃：

　　核桃仁营养丰富，可用于失眠治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦，饮食不振等症。因此，对于失眠的人来说，可以每天早晚各吃一些核桃仁，有利于睡眠，还能增强神经。

　　3.桂圆：

　　中医学认为，桂圆补心脾，养血安神，能治失眠健忘，神经衰弱等病。因此，我们可以在平时吃一些桂圆，以达到温补的效果，也可以用桂圆泡水喝，不但达到缓解失眠的效果，还有助于增加饮水量。

　　4.莲子：

　　荷花有养心安神的功效，心烦梦多而失眠者，可用荷花心加盐少许，水煎，每晚睡前服，此方法对失眠多梦的患者较为有效，可尝试使用。

　　5.食醋：

　　在我们的饮食中，醋是不可缺少的调味品，你知道吗？食醋还能失眠治疗和缓解失眠，日常饮食中加点食醋有助于缓解失眠。

　　二、生活习惯调整：

　　1.睡眠习惯：

　　平常如有熬夜睡眠习惯，应及时进行调整，每晚10:30前必须躺在床上，慢慢入睡，否则也会出现因疲劳而无法入睡的情况。

　　2.运动习惯：

　　适度的运动有助于睡眠，因此，对失眠患者来说，应选择适合自己的运动，每天坚持运动片刻，便可起到一定的助眠作用。

　　上面，小编为大家介绍的饮食及生活习惯调节，失眠患者可以尝试，但，失眠后还是要及时去医院就诊，先排除各种导致失眠的危险因素，在进行失眠治疗的同时，辅以以上的方法，相信对解决失眠的问题有一定帮助。