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长期失眠危害大,药物治疗的同时还需要注意这些!

发表时间:2021-03-23 16:48

  对许多长期睡眠不足的上班党和上学党来说,可能会觉得睡眠时间不够,但对那些经常失眠的人来说,睡眠时间过得可不寻常痛苦。许多失眠的病人也许明明很累,很想睡觉,可偏偏睡不着。这种情况实际上很不正常,需要及时到医院找出原因,进行对症失眠治疗。由于长时间的失眠会导致许多问题,如精神萎靡,快速衰老,身体器官修复不全,导致器官出现功能不全等,严重的还会导致精神问题,产生焦虑,抑郁等情绪。


失眠治疗


  因此,失眠不是一件小事,它可以引起小问题,也可以引起大问题。当连续失眠超过3天时,应及时到医院就诊,明确病因,及时失眠治疗,按医嘱服药治疗。与此同时,药物失眠治疗时也可通过一些饮食及生活方式的改变来辅助治疗,这样有利于病情的缓解和恢复。


  一、饮食调理:


  1.牛奶:


  奶里含有色氨酸这一人体必需氨基酸,它有安眠镇静的作用,所以,对失眠的人来说,睡前喝一杯牛奶,不但有助于睡眠,也有助于养肤。但是要注意,喝完牛奶后要漱口,以免引起牙齿问题。


  2.核桃:


  核桃仁营养丰富,可用于失眠治疗神经衰弱,健忘,失眠,多梦,饮食不振等症。因此,对于失眠的人来说,可以每天早晚各吃一些核桃仁,有利于睡眠,还能增强神经。


  3.桂圆:


  中医学认为,桂圆补心脾,养血安神,能治失眠健忘,神经衰弱等病。因此,我们可以在平时吃一些桂圆,以达到温补的效果,也可以用桂圆泡水喝,不但达到缓解失眠的效果,还有助于增加饮水量。


  4.莲子:


  荷花有养心安神的功效,心烦梦多而失眠者,可用荷花心加盐少许,水煎,每晚睡前服,此方法对失眠多梦的患者较为有效,可尝试使用。


  5.食醋:


  在我们的饮食中,醋是不可缺少的调味品,你知道吗?食醋还能失眠治疗和缓解失眠,日常饮食中加点食醋有助于缓解失眠。


  二、生活习惯调整:


  1.睡眠习惯:


  平常如有熬夜睡眠习惯,应及时进行调整,每晚10:30前必须躺在床上,慢慢入睡,否则也会出现因疲劳而无法入睡的情况。


  2.运动习惯:


  适度的运动有助于睡眠,因此,对失眠患者来说,应选择适合自己的运动,每天坚持运动片刻,便可起到一定的助眠作用。


  上面,小编为大家介绍的饮食及生活习惯调节,失眠患者可以尝试,但,失眠后还是要及时去医院就诊,先排除各种导致失眠的危险因素,在进行失眠治疗的同时,辅以以上的方法,相信对解决失眠的问题有一定帮助。

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