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4个小秘方解决失眠治疗

发表时间:2021-03-26 15:22

  关于失眠这件事,很多人都应该经历过或者现在正在失眠之中,我就给大家聊一下我的失眠治疗经历吧。


失眠治疗


  前段时间有一阵子神经衰弱特别的厉害,有时整晚整晚的睡不着,受到失眠折磨的我,只能选择去看医生,医生感觉我的失眠也不是很严重,就给我开了一点安眠药,吃了后确实很快就能入睡了,但是早上起来,整个脑袋昏昏沉沉的,白天也是非常的困,所以我开始刻意的减少安眠药的使用。


  自己也尝试过白天大量运动,让自己身体变的疲惫,但是到了晚上,依旧没有像自己想的那样安稳睡去,只能进入很浅很浅的睡眠,中间也醒了很多次。


  就这样神经衰弱了好几个月,实在睡不着的时候,我就会用安眠药,真的怕用的时间太长,产生抗药性,或者上瘾。


  为了失眠治疗,我找了一下我失眠的原因


  1、因为各种事情而焦虑,因焦虑而失眠,因为对失眠的长期恐惧,导致失眠越来越严重,非常影响生活。


  2、年龄一大,各种生活压力也变大,有些时候想的太多


  3、长期熬夜,对时间已经没有了概念


  自身经验可以失眠治疗的办法


  1、网上确实有一些失眠治疗的方法,不过有些对我而言,一点效果都没有,比如热水泡脚,和热牛奶啥的,对轻度失眠患者应该有点用,但是对于我这种已经发展到重度的患者而言,根本就没有什么作用。


  2、找到自己失眠的根本原因,对症下药,比如因为某件事导致的失眠,那就尽快把事情处理好,因为恐惧失眠本身导致的失眠,那就心理暗示自己,减少对失眠的恐惧


  3、即使睡觉到中途醒来,也没有关系,找点自己想要做的事情,可以看看书,困了后再继续睡觉,用平静的心进行对待,少睡几个小时也是没有关系的,没必要强制自己睡觉,这样会导致睡眠质量更差。


  4、使用赤芝多素改善睡眠,调理身体,为了解决失眠的问题,我也是寻找了很多的失眠治疗古方,最后感觉最好的还是赤芝多素。


  赤芝多素中含有大量的灵芝三萜以及灵芝多糖,这些有效成分可以增强神经抑制功能,使我们的大脑达到镇静安神的效果,睡觉时变的不再多想,改善睡眠。

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