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严重失眠怎么办?这几招帮你调理失眠治疗!

发表时间:2021-03-29 14:48

  重失眠治疗么办


  1、按摩


  每日多次按摩太阳穴、百会穴,并用保健木梳梳头发5分钟,以保持心情舒畅,解除烦恼,消除思虑。


失眠治疗


  2、泡脚


  将双脚浸入40℃左右的热水中,用热水泡脚30分钟,再揉脚心10~20分钟,直到发热,就会感觉神清气爽,全身轻松。


  3、生活要规律


  造成严重失眠的原因与我们平时的生活有很大的关系,因为我们要养成良好的生活习惯,不熬夜,补床,早睡早起。此外,在饮食方面也要合理搭配,晚上尽量不要吃一些太辣、太油腻等不易消化的食物,不要喝太多咖啡,浓茶,葡萄酒等。


  4、多吃补心安神食物


  平时要注意吃有补心安神,促进睡眠的食物,如核桃,百合,桂圆,莲子,红枣等。


  重度失眠如何治疗?


  1、药物治疗


  对于重度失眠症患者,药物治疗是寻求最多的失眠治疗方法,例如镇静剂类药物,但是这些药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者失眠治疗,反而会使患者无法脱离药物的正常睡眠,从而导致患者失眠问题的加重,因此建议大家谨慎使用,建议食用多肽好的活化酪蛋白肽,萃取自奶精华,安全有效无副作用。


  2、针刺疗法


  早在远古时期就有关于严重失眠的针灸疗法的记载,是一种古老的针灸疗法。中医学认为,失眠症与气血失调有关,其病理特征反映在经络中,通过针刺经络使脏腑气血达到平衡,从而起到改善失眠治疗的作用。


  3、行为治疗


  行为疗法一般强调晚上定时睡觉,而据国外研究表明,对于失眠症严重的失眠症患者,恢复正常睡眠周期的关键是早上定时起床,因为晚上定时上床,若在20~30分钟内无法入睡,则会加重失眠患者的焦虑情绪,形成恶性循环。即使是早上刚入睡的时候,也要通过闹钟强迫自己醒来,白天也尽量不补觉,让体力和精力在晚上达到最低限度,便于顺利入睡。


  重度失眠治疗方法有哪些?


  1、按摩疗法


  恰当的按摩可以帮助缓解病人的情绪,使病人进入一种放松的状态,有助于消除病人的烦恼,减轻病人的失眠负担。病人可在每晚入睡前,用指腹轻轻按摩太阳穴、百会穴,并可用木梳轻轻梳理头发,使病人精神放松。


  2、饮食疗法


  重度失眠者应尽量少喝咖啡、浓茶等醒脑饮料,这些饮料不利于促进睡眠,反而容易使失眠症状加重。病人应少吃刺激性辛辣食物,如辣椒等。病人可多吃些大枣,大枣能有效改善病人的失眠治疗质量,可每晚睡前,将大枣和麦片一起用水煎煮,再加适量冰糖,去渣水饮用即可。


  3、药物疗法


  若按摩疗法、饮食疗法对严重失眠病人的病情仍无缓解作用,可采取药物失眠治疗的方法来对抗严重失眠症状。但是用药治疗要注意每一种药物的副作用,而且要适可而止,以免引起药物依赖性。


  病人还可以采用中药治疗的方法来对抗严重失眠,通过中药失眠治疗可以有效地缓解严重失眠症状。

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