严重失眠怎么办？这几招帮你调理失眠治疗！

　　重度失眠治疗怎么办

　　1、按摩

　　每日多次按摩太阳穴、百会穴，并用保健木梳梳头发5分钟，以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思虑。

　　2、泡脚

　　将双脚浸入40℃左右的热水中，用热水泡脚30分钟，再揉脚心10~20分钟，直到发热，就会感觉神清气爽，全身轻松。

　　3、生活要规律

　　造成严重失眠的原因与我们平时的生活有很大的关系，因为我们要养成良好的生活习惯，不熬夜，补床，早睡早起。此外，在饮食方面也要合理搭配，晚上尽量不要吃一些太辣、太油腻等不易消化的食物，不要喝太多咖啡，浓茶，葡萄酒等。

　　4、多吃补心安神食物

　　平时要注意吃有补心安神，促进睡眠的食物，如核桃，百合，桂圆，莲子，红枣等。

　　重度失眠如何治疗？

　　1、药物治疗

　　对于重度失眠症患者，药物治疗是寻求最多的失眠治疗方法，例如镇静剂类药物，但是这些药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者失眠治疗，反而会使患者无法脱离药物的正常睡眠，从而导致患者失眠问题的加重，因此建议大家谨慎使用，建议食用多肽好的活化酪蛋白肽，萃取自奶精华，安全有效无副作用。

　　2、针刺疗法

　　早在远古时期就有关于严重失眠的针灸疗法的记载，是一种古老的针灸疗法。中医学认为，失眠症与气血失调有关，其病理特征反映在经络中，通过针刺经络使脏腑气血达到平衡，从而起到改善失眠治疗的作用。

　　3、行为治疗

　　行为疗法一般强调晚上定时睡觉，而据国外研究表明，对于失眠症严重的失眠症患者，恢复正常睡眠周期的关键是早上定时起床，因为晚上定时上床，若在20~30分钟内无法入睡，则会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。即使是早上刚入睡的时候，也要通过闹钟强迫自己醒来，白天也尽量不补觉，让体力和精力在晚上达到最低限度，便于顺利入睡。

　　重度失眠治疗方法有哪些？

　　1、按摩疗法

　　恰当的按摩可以帮助缓解病人的情绪，使病人进入一种放松的状态，有助于消除病人的烦恼，减轻病人的失眠负担。病人可在每晚入睡前，用指腹轻轻按摩太阳穴、百会穴，并可用木梳轻轻梳理头发，使病人精神放松。

　　2、饮食疗法

　　重度失眠者应尽量少喝咖啡、浓茶等醒脑饮料，这些饮料不利于促进睡眠，反而容易使失眠症状加重。病人应少吃刺激性辛辣食物，如辣椒等。病人可多吃些大枣，大枣能有效改善病人的失眠治疗质量，可每晚睡前，将大枣和麦片一起用水煎煮，再加适量冰糖，去渣水饮用即可。

　　3、药物疗法

　　若按摩疗法、饮食疗法对严重失眠病人的病情仍无缓解作用，可采取药物失眠治疗的方法来对抗严重失眠症状。但是用药治疗要注意每一种药物的副作用，而且要适可而止，以免引起药物依赖性。

　　病人还可以采用中药治疗的方法来对抗严重失眠，通过中药失眠治疗可以有效地缓解严重失眠症状。