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疗愈失眠的良药是什么?心理老师告诉你,睡眠最好的药物是运动

发表时间:2021-04-07 17:11

  治疗失眠症1000系列,1000篇睡眠疗愈的故事。


  我是顽固的失眠者,晚上怕失眠,担心失眠,我读高二下学期开始,就像你们所说的,开始失眠,极度的恐惧,到高三时压力大,到了大学宿舍就失眠。

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  我知道是自己的心理问题,也明白很多大道理,接受失眠,其实现在想想,是心理压力大,无形的压力,一转眼十年过去了,我这十年最害怕的就是被失眠所困扰,我很闹心很焦虑,不知道这种失眠能伴我多久,看过大当家的故事后,我心里有了信心,但我想,我要勇敢地面对,不管以后怎样,现在要活在当下,为了家人,为了自己,我相信,总有一天我会好的,只要敢于面对现实,不被残酷的现实打倒。


  之前很少锻炼,开始打卡训练后也开始练习瑜伽,增加一些户外活动,睡眠状态也在慢慢的改变,即使睡不着,也不会刻意补觉,也不会跟朋友抱怨,朋友说今年我的状态好多了,大家说要修心,我们自己更痛苦,也让对方更痛苦,“抱怨”背后的负面能量,立即停止抱怨才是恢复睡眠的开始,充实生命睡眠的最根本目的,就是消除一天劳累所带来的疲劳,恢复身体和精神上的活力,了解睡眠疗愈是一种需要,我们应该明白,为什么清闲生活反而容易失眠。


  由于无事可做状态下大脑和身体的活动都很少,总是处于休息状态,因此到了入睡的时候很难产生困意,当我们躺在床上时,没有困意反而会使大脑更活跃,通常,缺乏运动,缺乏阳光,不自我控制地活动会侵蚀自己的身体,我们需要长期的锻炼和健康的生活方式来保持身体良好状态,如果你不知道该如何摆脱失眠,那就从坚持运动开始吧,运动是最好的安眠药,合理的提高睡眠效率,睡眠疗愈对于失眠者最重要的是要提高自己的睡眠效率,而不是花太多的时间去翻来覆去睡不着。


  别期望一夜失眠就能解决失眠问题,泡脚、喝牛奶什么的,对于偶尔的失眠也许会有一些效果,但对于长期失眠来说,效果并不大,最重要的是心理上的,大家要记住,不是我吃什么就能睡好,而是我做什么都能睡好,才能起作用。

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