怎样才能治愈失眠症 失眠症的治疗方法

　　失眠症是指人在夜间难以入睡或无法维持睡眠的状态，主要是由于各种原因造成无法入睡、无法进行深度睡眠、早醒或睡眠时间不足等，失眠是一种常见的疾病，长期失眠不仅给病人带来极大的痛苦，而且还会带来巨大的心理负担，因此，失眠症一定要失眠治疗。

　　如今，生活工作压力越来越大，竞争越来越激烈，在现代社会快节奏下，越来越多的人会患上失眠症，失眠是常见病，病人晚上无法入睡，即使睡得太久也无法入睡，睡眠质量也很差，身体休息不好也无法满足第二天身体所需的能量，有失眠症状的人要尽快治疗。

　　改善失眠症的方法

　　对于经常失眠的人来说，经常吃一些葵花子是很好的，因为葵花子里面含有大量的助睡眠成分和维生素等，这些营养能起到安神的作用，能失眠治疗，所以每天饭后吃一些葵花子对治疗失眠很有好处，蜂蜜也能治疗失眠，蜂蜜里含有的营养很多，能有效地治疗失眠。

　　提示疗法平时用心理暗示失眠治疗，也是很好的方法，主要的操作步骤是让身体处于一种平静的状态，慢慢做深呼吸来放松，躺在床上，暗示自己要睡着了，从头开始，到全身慢慢进入放松状态，真正的放下心中的压力，不用担心各种问题，才能真正的放松。

　　推拿疗法平时做一些按摩也是可以治疗失眠的，当人的身体处于非常疲倦的状态时，不要让自己这么快就睡着，此时可以给自己按摩，让头脑慢慢放松，一般在按摩1-2个小时。

　　失眠症是一种常见的疾病，很多人都受到了失眠的困扰，失眠不仅影响人的身体健康还会给人的心理带来很大的压力，因此对失眠进行积极的治疗，根据自己的情况选择一个适合自己的治疗方法，主要是要使自己的身心完全放松，睡觉时不要有杂念，要注意睡眠，相信很快就可以入睡。

　　失眠治疗的方法。

　　很多人都有失眠的现象，有些人是因为压力过大，有些人是因为长期精神紧张，而有些人则是因为饱受疾病之苦。其到来不仅让大家的睡眠质量大打折扣，也严重影响了第二天的正常生活，因此，及时进行有效的治疗就成了明智之举。

　　有六种方法可以帮助失眠治疗。

　　一、保持平静的心态：如果大家都失眠了，千万不要担心太多，要知道越想越睡不着。有一部分人连续几天失眠，觉得这样下去早晚会猝死，变得越来越忧心忡忡，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

　　二，找出失眠的原因并消除它：引起失眠现象的原因有很多，只要自己找到原因并及时消除它，那么失眠现象就会自动消失。假如是因为生病而出现失眠，那就赶快把病治好。有些人觉得失眠现象很普遍，根本没有用来失眠治疗，殊不知拖拉不治导致病情愈加严重。

　　三，放松身心：晚饭后可以到户外走走，让心灵得到放松。睡前洗个澡，或是泡个热水澡，都可以极大地改善睡眠。这种方法属于诱导法，帮助大家迅速进入睡眠状态。

　　四，诱发睡眠：听舒缓节奏的纯音乐，如蟋蟀的鸣叫、淅沥沥的雨声等，这些纯音乐能有效地改善睡眠质量，而且还能形成诱发睡眠的条件作用。

　　五，喝杯热牛奶：睡前喝一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶能分泌更多的胰岛素，使到达脑细胞的氨酸盐增多，从而产生更多有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中还有一种物质具有镇静安神的作用，能使人睡得更安稳。

　　六，舒舒服服地睡着了：什么姿势舒服就怎么睡。但有关医书记载，左侧入睡就是左腿要弯曲，左手要靠臂以上，右腿伸直，右手要靠身侧，右侧入睡则方向不同。这种睡姿能使身心处于放松状态，使睡眠更快。