失眠的原因 九个治疗失眠的简单方法

　　如今不只是老年人，许多年轻人也会出现失眠症状，导致失眠的原因很多，针对不同的失眠症状也有不同的解决办法，下面小编就带你去了解失眠的原因以及一些简单的失眠治疗方法。

　　失眠的原因。

　　环境原因。

　　常见的是睡眠环境的突然变化。

　　个人因素

　　许多年轻人因为一些不良的生活习惯而失眠，如晚上睡觉前喝茶、吸烟、喝咖啡等。

　　身体原因

　　一般来说，任何身体不适都会导致失眠。

　　情绪因素。

　　情绪失控会导致情绪变化，尤其是在情绪不稳定的时候。它可能是由一些突发事件引起的，如特殊的喜事或悲伤、愤怒等。

　　然而，这种突发事件可能只是暂时的，有些人的情绪处于长期低谷。恐惧、紧张或愤怒等负面情绪会导致长期严重失眠，不仅会影响白天的情绪，还会影响晚上的睡眠。

　　生理原因。

　　环境的变化会使人产生生理反应，如乘坐汽车、船舶和飞机时睡眠环境的变化。卧室里强光、噪音、过冷或过热都可能导致失眠。有些人对环境有很强的适应性，而另一些人非常敏感，适应性差时睡不好。

　　精神因素引起的失眠。

　　精神因素，如焦虑，烦躁不安，情绪低落，情绪不愉快等，都是导致失眠的重要原因。人生的打击，工作和学习的压力，未遂的意愿，社会环境的变化等等，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，导致大脑功能障碍，从而导致失眠。

　　服药及其它物质引起的失眠

　　服用中枢兴奋剂会导致失眠，如减肥药、苯丙胺等。长期服用安眠药后，一旦停止服用，也会出现戒断症状——失眠治疗睡眠浅，噩梦多。

　　还有一些清茶、碳酸饮料、咖啡等。晚上喝会导致失眠。此外，一些喜欢喝酒的人经常戒酒。

　　害怕失眠所致的失眠。

　　有些人对睡眠期望过高，认为睡得好，身体就会百病不侵，睡得不好，身体就会出现各种问题。这一过度迷信的睡眠，增加了睡眠压力，易导致失眠。

　　失眠治疗的简单方法。

　　有规律的生活最重要。

　　许多失眠症患者，往往在白天有睡意，感到疲倦时，会倒下休息一会儿，到了晚上该睡觉的时候，却偏偏又睡不着。

　　循环下去，作息时间乱七八糟，生活、工作、学习都会受到不好的影响。

　　建议不要在不得已的情况下，比如即将召开的重要会议，一定要有充沛的精神和清醒的头脑。一般情况下，千万不要睡觉，这样晚上就能更快的进入睡眠。

　　清淡饮食有效。

　　失眠者，应做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性食物和饮料，少喝或不喝咖啡和酒，不抽烟，也尽量少吃味道重的食物。

　　选择治疗神经衰弱的食谱会有明显的效果。

　　睡觉前泡脚有利于睡眠。

　　这种方法非常有效。泡脚有很多好处。按摩脚可以缓解疲劳，促进血液循环，帮助睡眠。

　　经常泡脚也能增强免疫力，预防感冒。

　　负离子浴的良好环境。

　　小颗粒负氧离子的领先品牌森肽基的检测结果证实，高浓度的生态小颗粒负氧离子可以使失眠患者在3~5天内轻松入睡，5~10天内迅速成眠，15天后彻底告别辗转反侧的失眠问题。

　　与此同时，负氧离子作为健康空气不可缺少的重要组成部分，对人体无毒副作用，是最佳失眠治疗方法。

　　合理的锻炼是法宝。

　　瑜伽是目前非常受欢迎的运动。根据不同的需要，它可以分为许多类型，包括重点减肥、增强体质和帮助睡眠。我们可以养成练习瑜伽的好习惯，从内到外照顾和调节身体。

　　失眠症患者，应经常锻炼，如跑步、游泳等，平时尽量多走，多到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，这些都可以让你晚上睡得更好更深。

　　舒适的音乐可以帮助睡眠。

　　听美妙舒适的音乐，放松身体，让我们睡得更快。

　　可选用钢琴曲，或乡村音乐，轻音乐等。

　　如今市场上也有很多专门的辅助睡眠音乐，我用过很多次，还是有一些作用的，建议失眠的朋友可以去买一些自己喜欢的，备在家里。

　　药物治疗要慎重。

　　常服安眠药的老年人比正常人更容易死亡。

　　失眠真的很严重。白天有重要的事情需要处理。你可以去医院。经医生许可，你可以安定下来，睡觉前用温开水服用。

　　只是从健康的角度来看，这种方法不是长期的计划，不应该多用。

　　如果失眠严重威胁你的健康，影响你的精神状态，你应该去正规医院，在医生的指导下解决问题。

　　催眠疗法进行失眠治疗。

　　自催眠开始发展以来，一直用于生理、心理疾病的失眠治疗，因此其应用也非常广泛。在失眠治疗中，催眠疗法得到了广泛的应用。

　　催眠疗法是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态，用积极的暗示控制患者的身心状态和行为的心理失眠治疗方法，通过正性的想法消除焦虑、紧张、恐惧等负面的想法。

　　按摩治疗失眠。

　　按压心包经：沿两侧上臂内中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每天1-2次。

　　2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱桡侧凹陷处，每天睡前用一个拇指指端的螺纹面，点揉另一个神门穴，换另一个拇指，同样点揉前手的神门穴，以酸胀为宜，各重复30次。

　　睡前搓涌泉穴：每天临睡前取仰卧位，微屈小腿，用两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每天30次。

　　4、揉耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部分，轻轻揉，产生酸痛感，揉约2分钟。

　　梳头法：用指敲，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直敲头皮，方向为前发际，头顶，后头，项部，左中右三行。一天3-5次，每次至少5分钟。还可以用梳子，方法同前。

　　结论:你现在知道失眠的原因和一些简单的失眠治疗方法吗？事实上，失眠并不可怕。只要我们调自己的身体和情绪，每天保持良好的状态，失眠就会远离我们，给我们一个健康舒适的睡眠。