缓解失眠的治疗方法

　　睡眠不足会导致晚上睡眠不足，白天疲劳，身体状况差，而抑郁，焦虑和压力是常见的共病。

　　在澳大利亚，一项针对450多名失眠症患者的研究证实，失眠治疗可以获得一些积极的效果。此项研究发表在SleepMedicine期刊。

　　Freeders大学的研究人员发现，一种有针对性的失眠症认知行为疗法不仅可以帮助缓解失眠，还可以对抑郁、焦虑和压力等症状起到积极作用。

　　AlexanderSweetman博士，阿德莱德睡眠健康研究所的首席研究员，弗林德斯大学睡眠研究诊所的首席研究员，说：“由于COVID-19和生活中的许多其他压力因素，失眠治疗可以改变人们的幸福感、心理健康和生活方式。

　　研究者们调查了抑郁、焦虑和压力对CBTi反应的影响，并对455位“真实世界”的失眠患者进行了追踪，追踪时间为3个月。

　　发现：

　　抑郁症、焦虑症、应激症状与无症状者失眠症状的改善程度相似。因此，抑郁、焦虑和压力症状对CBTi改善失眠症的效果没有影响。

　　抑郁、焦虑和压力症状在CBTi治疗后有中等到大范围的改善。

　　CBTi(CBTi)是目前推荐的最有效的一线治疗失眠症的药物。

　　除由阿德莱德睡眠健康研究所(AdelaideInstituteforSleepHealth)提供的面对面CBTi疗法外，全澳大利亚的远程医疗机构也提供专家疗法。

　　Flinders的失眠治疗方案包括由有经验的心理学家和专业睡眠障碍管理的医生提供的一系列治疗，以及一些可以获得高质量科学证据的失眠治疗方法。

　　正如COVID-19大流行期间的许多医疗服务一样，通过在线和远程医疗平台，弗林德斯大学的失眠治疗项目可以为澳大利亚农村或偏远地区的人们提供服务。

　　睡眠研究小组还将有证据支持的失眠CBT项目推广给全科医生，以帮助睡眠问题患者，避免长期使用镇静催眠药。