失眠怎么办？中医治疗失眠的方法

　　失眠症是一种睡眠质量不佳、持续时间较长的疾病。不同年龄段的人都有可能出现失眠，中青年和老年人的情况最为严重。青少年是各种压力最大的群体，首先是心理压力大，社会竞争激烈，生活节奏快，各种不愉快的事和事在工作和生活中都有失眠的可能。年老的人失眠的原因不同于中青年，退休后，原来的生活节奏发生了变化，地位也发生了很大的变化，或者与家人对一些事情的看法、处理方式不同，等等，如果不能尽快适应，形成新的生活模式，调整情绪，就会导致精神和心理障碍，失眠。

　　睡眠不足会使人精力充沛，精神萎靡不振，注意力不集中，情绪低落，影响学习和工作。长时间的失眠会降低人的感觉、记忆力和思维的灵活性。人们对失眠症的心理影响程度取决于患者的心理状态和对失眠症的认知态度。有的患者失眠严重，但精神状态正常，白天该干什么，有的人偶尔会失眠、头晕、精神萎靡。

　　造成失眠症的原因多种多样，非常普遍。

　　1，精神因素：在失眠患者中可占60-80%。在生活和工作中，各种各样的不愉快事件都能导致不安，沮丧，紧张时失眠。此外，失眠症患者对健康的要求过高，关心过多，工作太认真。失眠症是心理因素引起的，相反，失眠症会影响心理。

　　2，心理因素中存在着一定的心理偏差。第一、害怕心理，很多长期失眠的人都有这种感觉。睡晚了，睡晚了，今天能不能睡，或者想尽快睡，但是事情和愿望不同，越想睡，越不睡，越着急，形成恶性循环，一夜之间，睁大眼睛。

　   3，环境因素：环境噪音，空气污染，住区拥挤，睡眠环境突然改变。

　　4，睡眠节奏的改变：夜间和白班的频繁变化等引起生物钟节奏的变化。

       5，生理因素：饥饿，疲劳，兴奋，紧张，等等。

　　6，药物与食物因素：酒，咖啡，茶，药物依赖或停止症状。

　    7，心理因素：各种心理疾病都伴随着睡眠障碍，失眠是心理症状的一部分。

　　8、各种生理疾病。心、脑、呼吸系统、消化系统等疾病

　　睡眠的状态。

　　睡不好，睡不好，容易醒，梦多，醒后不易入睡，醒后疲倦，醒后感觉不舒服，白天入睡困难等等。

　　失眠者的睡眠困难最为普遍，其次是浅睡和早起，睡眠感觉不足，通常与上述情况并存。人们越来越害怕失眠，过分担心失眠的后果，使者常常陷入恶性循环，久治不愈。睡觉的时候，紧张，焦虑，忧虑更加明显，早上身心憔悴，疲惫不堪。

　　我常常试着用药物缓解紧张。药物的用量越来越大，药物的种类越来越多，效果越来越差，信心也越来越少。或在服药期间，若有一天出现胃部不适，食欲减退，口干口苦等症状，便会感到恐惧，或担心药物的副作用等，一旦形成恶性循环，失眠问题就更加突出。长时间服用镇静催眠药会导致药物依赖，人格改变，情绪不稳定等。

　　失眠治疗

　　1，不要感到紧张。失眠症能治疗，不要气馁，要自信。

　    2，尽量弄清引起失眠的原因、特点及规律，调整和改善睡眠环境，养成良好的生活习惯。

　　3，心理支持：正确处理生活与工作的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，可以消除人们对失眠的不安和恐惧。

　　4，造成心理或精神因素失眠的其中一个原因是：

　　睡不好觉？

　　您梦想多吗？

　　睡得浅，有动就醒？

　　怕睡不着觉？

　　您一直在担心什么？

　　无论干什么都要尽善尽美？

　　您是否常常感到不安？

　　易兴奋还是易紧张？

　　您喜欢思考还是思考的东西？

　　有没有抑郁

　　减少兴趣吗？

　　是不是害怕，害怕的感觉？

　　您是否易受惊吓？

　　您是否不满意或想哭？

　　记忆衰退了吗？

　　关注难集中吗？

　　如出现某些症状，则可能是焦虑或抑郁，处于焦虑或抑郁状态，不必害怕，并非抑郁或焦虑，而是处于这种状态。自我调节一下情绪，学会放松。说的容易说的难，当然，自己要有信心，告诉病人比吃药更重要。

　　5，行为疗法：生物反馈、自我催眠等疗法能改善睡前紧张感。

　　6，药物治疗：无法自行调节自己情绪及情绪的失眠。可用药物失眠治疗。

　　7，中药治疗：中医辨证施治，中药治疗，中药汤治，中药汤治效果好，中医诊断需要看、闻、问、切(中医辨证施治)，根据症状开药，根据症状变化随时调整药物，中药失眠治疗固定，而中药汤治，不能根据症状变化随时调整药物，当然，失眠症中药也是有效的，如果你不想自己煎药，可以服用中药颗粒剂，如感冒冲剂，用热水冲洗即可。疗效和你们煎的中药差不多，但是价格比较高。

　　8，催眠药：本人认为，如果中药失眠治疗方法无法完全控制或效果不明显，可以服用催眠药。安眠药可作为辅助疗法，但应避免形成药物依赖。通常选用半衰期短，副作用少，依赖性小的抗焦虑和镇静催眠药。睡觉前服用，最佳疗程1~2周。对继发失眠者，应以治疗原发病为主，辅以镇静催眠药。

　　9，抗焦虑症的药物失眠治疗：如果中药治疗无法完全控制或效果不明显，或者需要长期服用催眠药物或伴随焦虑症抑郁和体征的人，可以使用抗焦虑症药物治疗。或许有些抗焦虑抑郁药物有很多忧虑，害怕药物成瘾，需要长期服用，损害肝肾功能。三分毒，如果真病了，需要吃药的时候，也要吃药失眠治疗，药物可能有副作用，但不是每个人都要吃药，有副作用就会损害肝肾功能，具体问题要具体分析，大多数人吃药都有治疗效果，不会有副作用，损害肝肾功能，抗焦虑和抑郁的药物效果因人而异，一般没有药物依赖，2-4周就会起效，服药时间长，症状完全消失，需要维持一段时间，然后慢慢减量，最后完全停止，不要马上停药。