每晚都睡不好，是压力大的原因吗？如何调理失眠情况？

　　睡觉，是身体的加油站。一夜失眠，第二天精神萎靡不振，注意力不集中，大脑反应迟钝，记忆力减退，学习效率降低。当今社会，失眠者并不少见。每天晚上睡不好，是不是压力大的原因？怎样做失眠治疗？

　　每天晚上睡不好，是不是压力大的原因？

　　如今，生活节奏很快，每个人都会有些压力。如果过度紧张，大脑就会变得极度紧张。这时脑细胞会分泌一些物质，神经系统过度运转，很难正常修复、抑制。长久以来，容易发生神经衰弱，进而失眠。

　　此外，工作压力过大，上班族可能会八小时不间断地坐着。长期保持姿势，容易造成肩背肌肉劳损，出现酸痛、僵硬等症状。若由于长时间不活动，肩周炎发作，则患者易出现失眠，整晚无法入睡。因此，生活工作压力大，对睡眠有影响。但失眠的原因还远远不止这些，以下几个因素都可能导致睡眠不好，应引起重视。

　　如为短期失眠症，即失眠症持续不到3个月。也许是周围太吵闹、室内光线太强、空气干燥造成的。失眠治疗时睡觉应关掉电视，尽量不听激昂的音乐放入室内加湿器，改善空气湿度。睡觉时关灯，避免刺眼的光线。拉上窗帘，减少室外噪音。

　　此外，如果在睡前喝咖啡，喝茶时，其中的咖啡因会刺激中枢神经，使机体产生兴奋，导致睡眠不良。如在近期内服用含茶碱、甲状腺素等药物，导致夜间睡眠不好，建议咨询医生，看能否暂时停药，缓解睡眠状况。或寻求其它替代失眠治疗方法。

　　去年，许多人因为受疫情影响而失业。缺少资金来源，生活就成了问题。许多人会感到焦虑，睡眠也受到影响。这时应放松心态，充分利用时间充实自己，锻炼自己，多做选择。

　　值得注意的是，对于生活不顺的人，短期借酒浇愁，也会有失眠的情况。因此应及时戒除酒瘾，减少身体伤害。酒只是一种麻醉物质，不利于问题的解决。

　　若长期失眠，则每晚睡眠不佳，且睡眠持续时间超过3个月，且每周失眠三晚。诱发因素有以下几种：抑郁、创伤后压力症、心理健康红灯。神经系统受到影响，从而影响睡眠。

　　对此，应进行心理疏导，以缓解心理不适。若病情严重，应及时就医，服用抗抑郁药。平常多关心这些精神上受伤害的人，不要言语刺激，或嘲笑。

　　此外，对老年人而言，如果得了老年痴呆症，不但会有记忆减退，还会出现不同程度的失眠。对此类患者，应做好陪护，定期复诊。而且患有肺气肿、肺炎的病人，由于呼吸不畅，身体疼痛等也会出现失眠。对此，应及时就医，做必要的处理。此外，戴好面罩，减少有害气体的吸入，保护肺。及早戒烟，减少有害物质摄取。

　　如长期失眠，也有可能是睡眠习惯不好，长期昼夜颠倒，睡眠不规律所致。白日若无事，晚上很容易入睡。常在夜晚外出唱歌蹦迪，白天睡觉，生物钟失调，睡眠状况也会受到影响。