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每晚都睡不好,是压力大的原因吗?如何调理失眠情况?

发表时间:2021-04-16 15:51

  睡觉,是身体的加油站。一夜失眠,第二天精神萎靡不振,注意力不集中,大脑反应迟钝,记忆力减退,学习效率降低。当今社会,失眠者并不少见。每天晚上睡不好,是不是压力大的原因?怎样做失眠治疗

失眠治疗.png

  每天晚上睡不好,是不是压力大的原因?


  如今,生活节奏很快,每个人都会有些压力。如果过度紧张,大脑就会变得极度紧张。这时脑细胞会分泌一些物质,神经系统过度运转,很难正常修复、抑制。长久以来,容易发生神经衰弱,进而失眠。


  此外,工作压力过大,上班族可能会八小时不间断地坐着。长期保持姿势,容易造成肩背肌肉劳损,出现酸痛、僵硬等症状。若由于长时间不活动,肩周炎发作,则患者易出现失眠,整晚无法入睡。因此,生活工作压力大,对睡眠有影响。但失眠的原因还远远不止这些,以下几个因素都可能导致睡眠不好,应引起重视。


  如为短期失眠症,即失眠症持续不到3个月。也许是周围太吵闹、室内光线太强、空气干燥造成的。失眠治疗时睡觉应关掉电视,尽量不听激昂的音乐放入室内加湿器,改善空气湿度。睡觉时关灯,避免刺眼的光线。拉上窗帘,减少室外噪音。


  此外,如果在睡前喝咖啡,喝茶时,其中的咖啡因会刺激中枢神经,使机体产生兴奋,导致睡眠不良。如在近期内服用含茶碱、甲状腺素等药物,导致夜间睡眠不好,建议咨询医生,看能否暂时停药,缓解睡眠状况。或寻求其它替代失眠治疗方法。


  去年,许多人因为受疫情影响而失业。缺少资金来源,生活就成了问题。许多人会感到焦虑,睡眠也受到影响。这时应放松心态,充分利用时间充实自己,锻炼自己,多做选择。


  值得注意的是,对于生活不顺的人,短期借酒浇愁,也会有失眠的情况。因此应及时戒除酒瘾,减少身体伤害。酒只是一种麻醉物质,不利于问题的解决。


  若长期失眠,则每晚睡眠不佳,且睡眠持续时间超过3个月,且每周失眠三晚。诱发因素有以下几种:抑郁、创伤后压力症、心理健康红灯。神经系统受到影响,从而影响睡眠。


  对此,应进行心理疏导,以缓解心理不适。若病情严重,应及时就医,服用抗抑郁药。平常多关心这些精神上受伤害的人,不要言语刺激,或嘲笑。


  此外,对老年人而言,如果得了老年痴呆症,不但会有记忆减退,还会出现不同程度的失眠。对此类患者,应做好陪护,定期复诊。而且患有肺气肿、肺炎的病人,由于呼吸不畅,身体疼痛等也会出现失眠。对此,应及时就医,做必要的处理。此外,戴好面罩,减少有害气体的吸入,保护肺。及早戒烟,减少有害物质摄取。


  如长期失眠,也有可能是睡眠习惯不好,长期昼夜颠倒,睡眠不规律所致。白日若无事,晚上很容易入睡。常在夜晚外出唱歌蹦迪,白天睡觉,生物钟失调,睡眠状况也会受到影响。

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