抑郁失眠该不该吃安眠药？如何改善？

　　随着现代社会压力的增加，许多人患有抑郁症，抑郁症最明显的症状之一是睡眠障碍、失眠、早醒。那是抑郁失眠的情况，不应该吃安眠药吗？这可能是很多人心中的疑惑。

　　对于失眠来说，服用安眠药或者镇静剂是一种快速的解决方法，但是也有很多人不敢尝试，物成瘾。关于抑郁症失眠，医生首先分析失眠的原因，与患者讨论失眠治疗方法。

　　对于长期失眠患者，医生的建议是权衡利害关系。偶尔吃一次也不会上瘾。但是，最好不要长期服用。

　　1，失眠只是冰山的一角。

　　除了少数先天性体质睡不着的患者和失眠的环境因素外，很多人的失眠实际上是由于心理原因，如压力大、烦恼多、人生困难等。

　　抑郁症失眠症患者不仅仅是个人的意志力，失眠只是冰山的一角，运动可以改善睡眠，但也有连运动的动力和精力都抽不出来的人。

　　2、喝酒不如吃安眠药。

　　有些患者不想吃安眠药，想喝酒睡觉。喝一杯红酒可能没问题，但酒量越多越重，酒精依赖性比普通安眠药和镇静剂严重，饮酒后期睡眠质量越差，对抑郁症的影响越大。

　　3、长期失眠会恶性循环。

　　连续一周失眠，自律神经系统开始不稳定。自律神经系统越混乱，失眠就越严重。自律神经失调也会出现更多的身心症状。

　　研究证实，长期失眠会加重抑郁、焦虑、头痛和肌肉疼痛的症状，白天没有精神、记忆力、注意力衰退和出错，这也是抑郁失眠的常见问题。

　　4，尝试轻微的安眠药。

　　如果你连续一周失眠，你会感到身心状况开始恶化。此时，你可以考虑服用温和的安眠药或中药来帮助睡眠。

　　药性轻，可能需要30分钟到1小时才能睡觉。睡觉前在床上做腹式呼吸有助于放松睡觉。恢复睡眠，至少要使自律神经系统平稳，减少白天的疲劳。睡前吃药的药性轻，将来等压力解除后，用傍晚的有氧运动代替安眠药也很容易。

　　5、偶尔睡一两天也没关系。

　　服用温和的安眠药，杂念多或抑郁多，有时睡不着。此时，必须建设自己的心理。一周睡五天，只睡两天没关系。身体功能自然恢复。偶尔睡不着觉，不要一直躺在床上挣扎，离开房间做简单的事情，整理照片，看闲书等，睡觉后再睡觉。当然，千万不要因为睡不着觉而吃越来越重的安眠药。

　　6、长期失眠可以考虑配合中药烹饪。

　　中药做失眠治疗已有数千年的历史，虽然中药见效慢，但需要一段时间的调整才能改善睡眠，但中药副作用小，疗效准确，而且没有依赖性和耐药性，适合长期服用。

　　长期失眠的人，请试试中药处方。例如，陈李济养心宁神丸，以党参、丹参双参药、养心益脾的枣仁、远志、茯苓、龙眼肉温补气血、安心安神的莲子、石菖蒲清心醒脾、益脾、胃。在改善睡眠的同时，调整人体的心脾功能，既能调整脏腑，又能安心，兼顾失眠标本。

　　7、心理疏导是改善失眠的好方法。

　　严重失眠，不吃药就能迅速痊愈，不容易。除了药物，心理指导和认知行为可以改善失眠治疗，每天30分钟有氧运动也有助于睡眠，这是事实。但是，有时间、预算、动机持续接受心理指导的患者毕竟很少。

　　8、面对它，处理它，放下它。

　　对于喜欢抑郁失眠的人害怕的安眠药和镇静剂，我们应该学习正视失眠问题，接受药物的作用，但重要的是控制药物，不要让药物把握。当你的身心状况得到改善时，你必须尝试减少药物，直到你最终成为有需要的时候吃药，而不是每天用药物睡觉。要进行失眠治疗，我们只有以正向的心态看待药物，才能真正获得药物的好处。