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抑郁失眠该不该吃安眠药?如何改善?

发表时间:2021-04-16 16:07

  随着现代社会压力的增加,许多人患有抑郁症,抑郁症最明显的症状之一是睡眠障碍、失眠、早醒。那是抑郁失眠的情况,不应该吃安眠药吗?这可能是很多人心中的疑惑。

失眠治疗.png

  对于失眠来说,服用安眠药或者镇静剂是一种快速的解决方法,但是也有很多人不敢尝试,物成瘾。关于抑郁症失眠,医生首先分析失眠的原因,与患者讨论失眠治疗方法。


  对于长期失眠患者,医生的建议是权衡利害关系。偶尔吃一次也不会上瘾。但是,最好不要长期服用。


  1,失眠只是冰山的一角。


  除了少数先天性体质睡不着的患者和失眠的环境因素外,很多人的失眠实际上是由于心理原因,如压力大、烦恼多、人生困难等。


  抑郁症失眠症患者不仅仅是个人的意志力,失眠只是冰山的一角,运动可以改善睡眠,但也有连运动的动力和精力都抽不出来的人。


  2、喝酒不如吃安眠药。


  有些患者不想吃安眠药,想喝酒睡觉。喝一杯红酒可能没问题,但酒量越多越重,酒精依赖性比普通安眠药和镇静剂严重,饮酒后期睡眠质量越差,对抑郁症的影响越大。


  3、长期失眠会恶性循环。


  连续一周失眠,自律神经系统开始不稳定。自律神经系统越混乱,失眠就越严重。自律神经失调也会出现更多的身心症状。


  研究证实,长期失眠会加重抑郁、焦虑、头痛和肌肉疼痛的症状,白天没有精神、记忆力、注意力衰退和出错,这也是抑郁失眠的常见问题。


  4,尝试轻微的安眠药。


  如果你连续一周失眠,你会感到身心状况开始恶化。此时,你可以考虑服用温和的安眠药或中药来帮助睡眠。


  药性轻,可能需要30分钟到1小时才能睡觉。睡觉前在床上做腹式呼吸有助于放松睡觉。恢复睡眠,至少要使自律神经系统平稳,减少白天的疲劳。睡前吃药的药性轻,将来等压力解除后,用傍晚的有氧运动代替安眠药也很容易。


  5偶尔睡一两天也没关系。


  服用温和的安眠药,杂念多或抑郁多,有时睡不着。此时,必须建设自己的心理。一周睡五天,只睡两天没关系。身体功能自然恢复。偶尔睡不着觉,不要一直躺在床上挣扎,离开房间做简单的事情,整理照片,看闲书等,睡觉后再睡觉。当然,千万不要因为睡不着觉而吃越来越重的安眠药。


  6长期失眠可以考虑配合中药烹饪。


  中药做失眠治疗已有数千年的历史,虽然中药见效慢,但需要一段时间的调整才能改善睡眠,但中药副作用小,疗效准确,而且没有依赖性和耐药性,适合长期服用。


  长期失眠的人,请试试中药处方。例如,陈李济养心宁神丸,以党参、丹参双参药、养心益脾的枣仁、远志、茯苓、龙眼肉温补气血、安心安神的莲子、石菖蒲清心醒脾、益脾、胃。在改善睡眠的同时,调整人体的心脾功能,既能调整脏腑,又能安心,兼顾失眠标本。


  7、心理疏导是改善失眠的好方法。


  严重失眠,不吃药就能迅速痊愈,不容易。除了药物,心理指导和认知行为可以改善失眠治疗,每天30分钟有氧运动也有助于睡眠,这是事实。但是,有时间、预算、动机持续接受心理指导的患者毕竟很少。


  8、面对它,处理它,放下它。


  对于喜欢抑郁失眠的人害怕的安眠药和镇静剂,我们应该学习正视失眠问题,接受药物的作用,但重要的是控制药物,不要让药物把握。当你的身心状况得到改善时,你必须尝试减少药物,直到你最终成为有需要的时候吃药,而不是每天用药物睡觉。要进行失眠治疗,我们只有以正向的心态看待药物,才能真正获得药物的好处。

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