失眠与生活常做的3个行为有关？要是能改掉，或能有个好睡眠

　　众所周知，现在有很多人都面临着失眠的问题，失眠所带来的负面影响已经严重干扰了他们的日常生活，比如白天容易失神，工作效率低下，记忆力减退，身体内分泌失调，等等。然而，仍然有很多人不知道睡眠芯片失眠的危害有多大，希望下面的例子可以给大家一个警示。

　　作为一名严重的失眠症患者，小郭不知道失眠是什么原因造成的，他只知道已经忍受失眠了1年多。每一天，小李最怕的就是躺在床上睡着了，因为他一闭上眼睛，就像世界崩溃了一样，睡着了也很容易被微小的震动惊醒，之后他只会选择等待黎明，而不会选择继续睡觉。但到了白天过后却常常遇到困意，让小郭的工作不能顺利进行，上下班通勤路精神也不佳，在此期间还有几次都差点儿出车祸。小郭到医院做了一次检查也没有发现什么问题，每天都要靠睡眠芯片安眠药强迫自己入睡。

　　安眠药的副作用就是白天更没有精神，身体慢慢地对药物产生依赖，但药效因身体产生抗药性而变得越来越差，某一天效果甚至想吃安眠药而不省人事。后家人看到小郭精神状况不佳，带他去看心理医生，随后被诊断为中度抑郁，只能暂时放下工作回家休息。以上这些事情都是小郭对心理医生说的，现在分享给大家，希望大家能认真对待失眠，好好照顾身边的失眠者。

　　生活中有三种行为与失眠相关，及时改正，再做一件事，帮你入睡。

　　行为一：白天给自己压力过大，晚上思绪不停。

　　许多人为了生活拼命工作，压抑自己的情绪，让身体承受了太多的压力，这时身体会作出的反应就是让各种情绪在头脑中爆发，晚上睡觉时受各种消极情绪影响，脑子里想着各种问题，很容易让人睡不好，失眠。因此在睡眠芯片时不要想得太多。

　　行为二：睡前吃得太饱。

　　睡眠芯片时吃得太多是不利于睡眠的，你躺下睡觉时，胃仍然在消化食物，这会不断刺激你的大脑，阻止身体进入睡眠状态，以便消化继续进行。因此，我们要养成“早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少”的生活习惯。

　　行为三：睡前有过激反应，剧烈运动。

　　睡觉之前做了太多的刺激，太多的剧烈运动，很容易使大脑和神经兴奋，不利于人体进入睡眠状态。所以睡前不要打手机，不要剧烈运动。

　　每天做一件能给你带来良好睡眠的事情。

　　失眠症不一定要吃药，中医推荐使用饮食疗法来帮助消除睡眠障碍，提高睡眠芯片质量。刺仁又叫酸枣仁，能静心，安神，护肝，它与银耳，蛹虫草，百合，莲子等同食药性草本，每日一饮，无副作用，可助眠。

　　另外，生活不要给自己太多压力，及时满足自己的兴趣爱好，放松自己，在晚上睡觉时可以放空大脑，不要害怕睡眠疗愈，睡眠是我们身体的一种本能。