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超3亿人有睡眠障碍:干掉失眠,99%的人不知道有这一招

发表时间:2021-04-16 16:38

  “做母亲一年,就没睡过好觉,情绪到了崩溃的边缘,还得了产后抑郁症”


  "不吃安眠药,整夜都睡不着,这是我的忧郁人生,太痛苦了"


  “不是躺在床上刷手机,而是睡不着,睡不着,天天靠咖啡来维持生命。”


  “总是担心失眠,结果越担心越睡不着,陷入这样一个循环无力改变,很崩溃”


  "睡不着,好不容易睡着,又开始做梦,醒来比没睡前还累"


  ...


  到底失眠有多痛苦,只有经历过的人才知道。


  有一次,国际催眠讲师林晨瀚与我分享了一位访客,他给我留下了深刻的印象,那就是作为一个创业者,失眠焦虑到人快要崩溃,同时服用多种药物没有效果。


  父亲将生意交给儿子打理,他说:“我的后半生是在与睡眠作对。


  睡眠的危害显而易见。


  崔永元也在接受记者采访时表示:“只有睡得好的人才有梦,我的中国梦是睡得好。”


  为何越来越多的成年人无法入睡?怎么可以睡得很好呢?


  在十多年的研究和实践中,催眠讲师林晨瀚发现,在焦虑、抑郁、压力、恐惧、肥胖、多动症和抽动症的背后都有一个共同的症状,即失眠。接下来我们说说失眠治疗的方法。

失眠治疗.png

  睡眠障碍的人,并非缺乏方法和应对策略。


  有些人服用了安眠药,效果不错,但是对于有些人来说,剂量越大,效果越差,失眠问题依然存在。


  有些人看心理咨询,但有时候心理问题解决了,可是失眠依然存在。


  有些人依赖于锻炼,适度锻炼对睡眠非常有益。但是你会发现许多运动员也在睡眠。


  有一次去禅修内观,发现师父们都不怎么睡觉,所以也不会失眠。与自己的情况相反,禅修的时候打坐睡觉,躺下的时候却睡不着。那怎么进行失眠治疗呢?


  药物,心理辅导,运动,禅修,这些都是失眠治疗的有效方法,我想说的是:当上面提到的所有方法都没有效果的时候,你知道,有更强的方法可以依靠,那就是催眠。


  许多时候,我们失眠,是因为睡眠节奏被打乱或破坏,导致有意识和无意识的协同关系失调。


  脑中的意识想睡觉时,兴奋性不能降低,进入睡眠状态,意识和潜意识的功能不能快速切换,这是导致失眠的关键。当我们入睡时开始胡思乱想,这就是其中的一种混乱状态。


  其中催眠作用的核心是调节意识与潜意识之间的协同关系,一旦意识与潜意识之间的矛盾冲突得到解决,身心状态就会得到很大的改善,睡眠质量的提高就会自然出现。


  另外,正常睡眠包括四个循环周期,睡眠从浅到深,脑波也由快到慢,幅度由小到大。


  深睡时大脑处于高波幅慢波状态,又称为“慢波睡眠”,即我们所说的深度睡眠,它是最好的充电状态。


  低睡眠质量的人,不可能进入“慢波睡眠”阶段,长期这样做,身心都会受到负面影响。


  在国际上,催眠就是一种有效的方法来改善这些睡眠问题,相关的学术研究也很多,《临床催眠与治疗国际杂志》,《美国临床催眠杂志》都有专门的相关文章。


  可惜,催眠技术在国内的应用起步较晚,因此了解催眠的人不多,受益的人更少。

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