超3亿人有睡眠障碍：干掉失眠，99%的人不知道有这一招

　　“做母亲一年，就没睡过好觉，情绪到了崩溃的边缘，还得了产后抑郁症”

　　"不吃安眠药，整夜都睡不着，这是我的忧郁人生，太痛苦了"

　　“不是躺在床上刷手机，而是睡不着，睡不着，天天靠咖啡来维持生命。”

　　“总是担心失眠，结果越担心越睡不着，陷入这样一个循环无力改变，很崩溃”

　　"睡不着，好不容易睡着，又开始做梦，醒来比没睡前还累"

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　　到底失眠有多痛苦，只有经历过的人才知道。

　　有一次，国际催眠讲师林晨瀚与我分享了一位访客，他给我留下了深刻的印象，那就是作为一个创业者，失眠焦虑到人快要崩溃，同时服用多种药物没有效果。

　　父亲将生意交给儿子打理，他说：“我的后半生是在与睡眠作对。

　　睡眠的危害显而易见。

　　崔永元也在接受记者采访时表示：“只有睡得好的人才有梦，我的中国梦是睡得好。”

　　为何越来越多的成年人无法入睡？怎么可以睡得很好呢？

　　在十多年的研究和实践中，催眠讲师林晨瀚发现，在焦虑、抑郁、压力、恐惧、肥胖、多动症和抽动症的背后都有一个共同的症状，即失眠。接下来我们说说失眠治疗的方法。

　　睡眠障碍的人，并非缺乏方法和应对策略。

　　有些人服用了安眠药，效果不错，但是对于有些人来说，剂量越大，效果越差，失眠问题依然存在。

　　有些人看心理咨询，但有时候心理问题解决了，可是失眠依然存在。

　　有些人依赖于锻炼，适度锻炼对睡眠非常有益。但是你会发现许多运动员也在睡眠。

　　有一次去禅修内观，发现师父们都不怎么睡觉，所以也不会失眠。与自己的情况相反，禅修的时候打坐睡觉，躺下的时候却睡不着。那怎么进行失眠治疗呢？

　　药物，心理辅导，运动，禅修，这些都是失眠治疗的有效方法，我想说的是：当上面提到的所有方法都没有效果的时候，你知道，有更强的方法可以依靠，那就是催眠。

　　许多时候，我们失眠，是因为睡眠节奏被打乱或破坏，导致有意识和无意识的协同关系失调。

　　脑中的意识想睡觉时，兴奋性不能降低，进入睡眠状态，意识和潜意识的功能不能快速切换，这是导致失眠的关键。当我们入睡时开始胡思乱想，这就是其中的一种混乱状态。

　　其中催眠作用的核心是调节意识与潜意识之间的协同关系，一旦意识与潜意识之间的矛盾冲突得到解决，身心状态就会得到很大的改善，睡眠质量的提高就会自然出现。

　　另外，正常睡眠包括四个循环周期，睡眠从浅到深，脑波也由快到慢，幅度由小到大。

　　深睡时大脑处于高波幅慢波状态，又称为“慢波睡眠”，即我们所说的深度睡眠，它是最好的充电状态。

　　低睡眠质量的人，不可能进入“慢波睡眠”阶段，长期这样做，身心都会受到负面影响。

　　在国际上，催眠就是一种有效的方法来改善这些睡眠问题，相关的学术研究也很多，《临床催眠与治疗国际杂志》，《美国临床催眠杂志》都有专门的相关文章。

　　可惜，催眠技术在国内的应用起步较晚，因此了解催眠的人不多，受益的人更少。