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失眠的治疗方法,自我治疗方法有哪些?

发表时间:2021-04-21 14:14

  许多长期严重失眠的人,每天睡前都会担心自己今天是否也睡不着,带着沉重的心理负担躺在床上,结果还是失眠了。

失眠治疗.png

  事实上,这一现象属于焦虑失眠。


  焦虑失眠的原因大多是由于精神紧张、工作或思想压力、愤怒、环境变化等因素造成的。一些焦虑患者经常伴有心烦意乱、坐立不安、精神紧张、睡眠不安和思维混乱,并会引起头痛、失眠、困倦、虚弱、出汗、心悸等主要症状。


  怎样进行失眠治疗?这类失眠症,首先要缓解焦虑症状。


  一,睡前听些轻音乐吧。


  听一些带α波或白噪音的音乐可以有效缓解神经和焦虑症状。


  二,睡前先洗个热水澡。


  睡前洗个热水澡,可使核心体温下降,进而产生困意。


  三,药物缓解。


  医师做焦虑失眠治疗,一般会推荐服用一些药物,如苯二氮卓类药物,如阿普唑仑、艾司唑仑或劳拉西盘等。


  四、经颅磁刺激疗法。


  焦虑症引起的失眠,顽固,用药不能缓解的失眠,可试着用渡康经颅磁刺激器缓解。


  适用于缺血性脑血管疾病、神经症(焦虑、神经衰弱、失眠、脑疲劳等症状)、脑损伤性疾病的辅助失眠治疗


  焦虑失眠并不可怕,只要找到正确的应对方法,很快就可以调整过来哒~!信任自己哟~!


  睡前要保持平静的情绪,不要太激动。情绪、喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或混乱,从而使我们难以入睡,也有可能导致失眠。此外,睡前尽量不要说话,因为说话也会使大脑兴奋,思想活跃,从而导致失眠。


  锻炼,剧烈锻炼后,晚上会睡得更好。说白了,白天累了,晚上想休息。


  购买舒适宽松的眼罩。对轻度失眠的病人来说,眼罩非常有效。


  此外还可以下载一个助眠APP软件,定时播放催眠音乐,或者你可以听有声小说,相声。也有人听古文,英语。


  不推荐使用褪黑素,影响肝肾。安神补脑液和脑白金有一定的辅助作用。


  到医院吸氧、高压氧,这是针对严重失眠、精神衰弱、抑郁等不能入眠的失眠治疗方法,非常有效。这需要时间。

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