新闻资讯

失眠影响工作和生活,速看这篇失眠治疗指南

发表时间:2021-04-21 14:30

  失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意,影响日常社会功能的主观体验。主要表现为以下三种症状:


  睡眠困难,睡眠时间超过半小时,平均要半小时以上才能入睡;


  维持睡眠障碍,每晚醒来次数≥2次;


  早醒,睡眠质量下降,总睡眠时间减少,通常6小时,第二天起床后精力不足。


  大约50%的人同时出现两种或更多的症状。


  暖心提示:6小时只是大概的标准,不同的人由于身体素质,天生的禀赋,习惯不同,对睡眠时间的要求也不一样。与此同时,良好的睡眠,我们更注重睡眠质量。

失眠治疗.png

  睡眠质量是什么?


  睡眠质量是睡眠的深度,也就是我们睡觉后能否进入深度睡眠,这一点非常重要。例如,我们睡了10个小时,但我们没有进入深度睡眠。我们似乎睡不着,或者我们有不同的梦想,甚至做噩梦。醒来后,我们感到头晕目眩,昏昏欲睡。白天,我们没有精力工作和学习,甚至烦躁。


  这其实就是没有进入深度睡眠,睡眠质量很差,属于睡眠障碍的一种,从严格意义上说,也算是失眠了。


  失眠症在中医学中被称为失眠症,也被称为不睡(眼睛合不上)卧不安(睡不安)不睡(睡不着)不睡等等。


  失眠的致病因素


  失眠的朋友或长期失眠的朋友都知道,很多因素会导致失眠,比如下午喝浓茶、咖啡、奶茶,都会导致失眠;还有心情不好、精神紧张或过度劳累,或者吓了一跳;生活压力大、工作压力大、学习压力大,都可能导致失眠。


  那么中医如何看待失眠的原因呢?中医认为失眠的因素可以分为体质、心理、环境、疾病、药物。西医分为原发性和继发性。


  我们会想,体质也会导致失眠吗?那么如何理解我们的体质呢?如何根据体质调节失眠?


  类似地,许多父母长期失眠,孩子也长期失眠,这是因为失眠会遗传吗?


  事实上,失眠并不遗传,但为什么你的父母和你都会长期失眠?由于体质是可以遗传的。


  失眠的危害


  失眠症的危害是比较明显的,其影响也是多方面的。例如失眠后我们的注意力减退,记忆力减退。想象一下,晚上睡得不好,第二天早上上班又是早高峰,路上特别堵,此时更是昏昏欲睡,精力不足,注意力不集中,从而大大提高了车祸的发生率。


  到达工作单位后,也会昏昏欲睡,工作效率也会大大降低。


  除了对生活和工作的影响,长期失眠还会导致过早衰老,增加心脑血管负荷,从而诱发心脑血管疾病。


  由于长时间失眠,精力不足,从而导致机体免疫功能下降,易发生其它疾病,如易感冒、咳嗽,甚至有统计数据显示,长时间失眠与肿瘤的发生率也有关系。


  此外,长期失眠也会影响孩子的成长发育,父母的担忧不言而喻。


  怎样做失眠治疗


  1,心情愉快。


  失眠症患者在生活中活中一定要保持心情愉快,可以适当参加一些集体活动,听音乐,这对失眠治疗有一定的作用。


  2,舒适的睡眠环境。


  失眠症患者的睡眠环境也很重要,必须保持安静,空气也要清新,所以卧室一定要注意通风,可以放些绿色植物。


  3,适当的运动。


  患者白天可以做一些适当的运动,也可以调节睡眠,睡前喝一杯温牛奶。牛奶含有催眠物质,可以调节失眠症状。

客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339