失眠影响工作和生活，速看这篇失眠治疗指南

　　失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意，影响日常社会功能的主观体验。主要表现为以下三种症状:

　　睡眠困难，睡眠时间超过半小时，平均要半小时以上才能入睡；

　　维持睡眠障碍，每晚醒来次数≥2次；

　　早醒，睡眠质量下降，总睡眠时间减少，通常6小时，第二天起床后精力不足。

　　大约50%的人同时出现两种或更多的症状。

　　暖心提示：6小时只是大概的标准，不同的人由于身体素质，天生的禀赋，习惯不同，对睡眠时间的要求也不一样。与此同时，良好的睡眠，我们更注重睡眠质量。

　　睡眠质量是什么？

　　睡眠质量是睡眠的深度，也就是我们睡觉后能否进入深度睡眠，这一点非常重要。例如，我们睡了10个小时，但我们没有进入深度睡眠。我们似乎睡不着，或者我们有不同的梦想，甚至做噩梦。醒来后，我们感到头晕目眩，昏昏欲睡。白天，我们没有精力工作和学习，甚至烦躁。

　　这其实就是没有进入深度睡眠，睡眠质量很差，属于睡眠障碍的一种，从严格意义上说，也算是失眠了。

　　失眠症在中医学中被称为失眠症，也被称为不睡(眼睛合不上)卧不安(睡不安)不睡(睡不着)不睡等等。

　　失眠的致病因素

　　失眠的朋友或长期失眠的朋友都知道，很多因素会导致失眠，比如下午喝浓茶、咖啡、奶茶，都会导致失眠；还有心情不好、精神紧张或过度劳累，或者吓了一跳；生活压力大、工作压力大、学习压力大，都可能导致失眠。

　　那么中医如何看待失眠的原因呢？中医认为失眠的因素可以分为体质、心理、环境、疾病、药物。西医分为原发性和继发性。

　　我们会想，体质也会导致失眠吗？那么如何理解我们的体质呢？如何根据体质调节失眠？

　　类似地，许多父母长期失眠，孩子也长期失眠，这是因为失眠会遗传吗？

　　事实上，失眠并不遗传，但为什么你的父母和你都会长期失眠？由于体质是可以遗传的。

　　失眠的危害

　　失眠症的危害是比较明显的，其影响也是多方面的。例如失眠后我们的注意力减退，记忆力减退。想象一下，晚上睡得不好，第二天早上上班又是早高峰，路上特别堵，此时更是昏昏欲睡，精力不足，注意力不集中，从而大大提高了车祸的发生率。

　　到达工作单位后，也会昏昏欲睡，工作效率也会大大降低。

　　除了对生活和工作的影响，长期失眠还会导致过早衰老，增加心脑血管负荷，从而诱发心脑血管疾病。

　　由于长时间失眠，精力不足，从而导致机体免疫功能下降，易发生其它疾病，如易感冒、咳嗽，甚至有统计数据显示，长时间失眠与肿瘤的发生率也有关系。

　　此外，长期失眠也会影响孩子的成长发育，父母的担忧不言而喻。

　　怎样做失眠治疗？

　　1，心情愉快。

　　失眠症患者在生活中活中一定要保持心情愉快，可以适当参加一些集体活动，听音乐，这对失眠治疗有一定的作用。

　　2，舒适的睡眠环境。

　　失眠症患者的睡眠环境也很重要，必须保持安静，空气也要清新，所以卧室一定要注意通风，可以放些绿色植物。

　　3，适当的运动。

　　患者白天可以做一些适当的运动，也可以调节睡眠，睡前喝一杯温牛奶。牛奶含有催眠物质，可以调节失眠症状。