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十种食物有助快速进入深度睡眠

发表时间:2020-12-15 15:28

  不知你是否有过这样的经历,明明很早就睡着了,第二天醒来却仍觉得很累,甚至整夜都在做梦。因为我们一直都在浅眠,睡眠质量比较差,所以睡眠不等于深度睡眠。随着我们进入深度睡眠,一些身体受损的部位会被自动修复。只有深度睡眠疗愈时,人的身体才能充分放松,使身体各部分恢复到最佳状态,深度睡眠也被称为黄金睡眠。这类食品有助于我们迅速进入深度睡眠状态。


睡眠疗愈


  燕麦:燕麦有安神安神,抗辐射,抗紫外线,防晒等美容功效。麦片中所含的松果体素可以安神,有助于睡眠疗愈,抗衰老。


  红枣:红枣具有补中益气,养血安神,舒缓药性之功效。枣子是天然“维他命丸”,素有“日食三枣,长生不老”之说。


  蜂蜜:蜂蜜具有促进消化、抗菌消炎的作用。加速组织再生,延缓肌肤老化。提高寿命,改善睡眠。


  乳汁:乳汁有镇静安神、抗衰老的作用,睡前喝乳汁有助睡眠,能迅速入梦。


  核桃:能改善血脂健神补脑,滋养神经,镇静情绪,改善睡眠。


  荷花:荷花的主要功效是养心安神,健脾益肾,止泻剂。


  龙眼:龙眼有滋补佳品,补心益脾,养血安神之功效。


  樱桃:樱桃不仅可以延长你的睡眠时间,而且可以提高你的睡眠疗愈质量。


  红葡萄酒:有益心血管,美容护肤,抗辐射,增强食欲消除疲劳,对失眠有极佳效果。


  黄花菜:增强记忆力保护心血管系统,缓解失眠的预防。又称忘忧草,“能令人欢欣,乐而忘忧”。


  百合:宁心安神,清心除烦,美容养颜,具有抗肿瘤和癌症的功效。


  茯苓:利水消肿,健脾胃,宁心安神,助眠。


  香蕉:清热解毒,补充能量,保护胃粘膜,通肠润便,安神助眠,保持心情愉快。


  成年人深度睡眠时间仅为2个小时,而婴儿睡眠时间更长。你有没有养成良好的睡眠芯片生活习惯,多吃婴儿睡眠疗愈

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