十种食物有助快速进入深度睡眠

　　不知你是否有过这样的经历，明明很早就睡着了，第二天醒来却仍觉得很累，甚至整夜都在做梦。因为我们一直都在浅眠，睡眠质量比较差，所以睡眠不等于深度睡眠。随着我们进入深度睡眠，一些身体受损的部位会被自动修复。只有深度睡眠疗愈时，人的身体才能充分放松，使身体各部分恢复到最佳状态，深度睡眠也被称为黄金睡眠。这类食品有助于我们迅速进入深度睡眠状态。

　　燕麦：燕麦有安神安神，抗辐射，抗紫外线，防晒等美容功效。麦片中所含的松果体素可以安神，有助于睡眠疗愈，抗衰老。

　　红枣：红枣具有补中益气，养血安神，舒缓药性之功效。枣子是天然“维他命丸”，素有“日食三枣，长生不老”之说。

　　蜂蜜：蜂蜜具有促进消化、抗菌消炎的作用。加速组织再生，延缓肌肤老化。提高寿命，改善睡眠。

　　乳汁：乳汁有镇静安神、抗衰老的作用，睡前喝乳汁有助睡眠，能迅速入梦。

　　核桃：能改善血脂健神补脑，滋养神经，镇静情绪，改善睡眠。

　　荷花：荷花的主要功效是养心安神，健脾益肾，止泻剂。

　　龙眼：龙眼有滋补佳品，补心益脾，养血安神之功效。

　　樱桃：樱桃不仅可以延长你的睡眠时间，而且可以提高你的睡眠疗愈质量。

　　红葡萄酒：有益心血管，美容护肤，抗辐射，增强食欲消除疲劳，对失眠有极佳效果。

　　黄花菜：增强记忆力保护心血管系统，缓解失眠的预防。又称忘忧草，“能令人欢欣，乐而忘忧”。

　　百合：宁心安神，清心除烦，美容养颜，具有抗肿瘤和癌症的功效。

　　茯苓：利水消肿，健脾胃，宁心安神，助眠。

　　香蕉：清热解毒，补充能量，保护胃粘膜，通肠润便，安神助眠，保持心情愉快。

　　成年人深度睡眠时间仅为2个小时，而婴儿睡眠时间更长。你有没有养成良好的睡眠芯片生活习惯，多吃婴儿睡眠疗愈？