新闻资讯
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>

长期“失眠”危害大,学会解决“失眠”的3种简单方法

发表时间:2021-04-28 16:35

  当生活压力增加时,会使我们的身心长期处于紧张状态,长期紧张,会影响人体的睡眠质量,开始出现失眠症状。


  众所周知,失眠症对人体健康是有害无益的,但又带来了什么危害呢?让我们一起来了解一下。

失眠治疗.png

  一,免疫力下降。


  睡眠不足会导致身体素质下降,长期睡眠不足,会导致人体神经分泌系统的紊乱,使体内各种代谢垃圾无法及时排出体外,从而破坏人体的免疫屏障。让我们的免疫功能下降,对健康有不良影响。


  二记忆力减退;


  长时间失眠,会使大脑记忆丧失,从而出现头痛、眩晕等症状,严重影响我们的学习和生活,会降低我们的工作效率,使我们变得焦虑、易怒,影响我们的正常生活。


  三,皮肤状况恶化。


  长时间失眠会加重我们的身体负担。缺乏睡眠会导致皮肤毛细血管淤青,循环受阻,使皮肤细胞缺乏足够的营养和循环代谢,从而加速皮肤的衰老,使皮肤呈现灰暗苍白的状态,睡眠不足或经常失眠,还会导致人眼睛周围的皮肤色素出现异化,出现黑眼圈。


  四、增加胆固醇。


  缺乏睡眠会导致血液中胆固醇含量升高,从而增加心脏病的发生率。体内细胞分裂多在睡眠时进行,睡眠不足会影响细胞的正常分裂,从而也会引起细胞突变,从而引发癌症。


  五胰岛素分泌量下降。


  长期失眠,可引起血管及神经系统功能紊乱,出现交感神经兴奋,进而引起血压升高。而且还会使胰岛素分泌减少,如果持续一个星期,就能使健康人有糖尿病前期症状。


  如果出现失眠症状超过一个月,在临床上可称之为长期失眠,长期失眠可持续很长时间,甚至产生习惯性失眠,所以对失眠应引起高度重视,积极采取防治措施。


  长时间的“失眠”危害大,学习解决“失眠”的三个简单方法。


  1,诱导作用。


  睡觉时,我们可以听清清楚楚的、有节律的音乐,有助眠效果的轻音乐,这有助于睡眠,也能建立条件作用,诱发睡眠。


  2、足泡法。


  睡前泡脚,不但可以活血化瘀,促进人体血液循环,而且可以迅速消除疲劳,提高基础体温,促进睡眠。也可在泡脚时加入一些常用中药,可活血通经,缓解脚痛问题。泡脚可以成为一种每天坚持的好习惯,但泡脚的水温不宜太高,水温应在40至50度之间。


  3,饮食习惯。


  至于食谱,我们可以在睡前适量喝一杯牛奶。奶对失眠治疗有很好的作用,奶能有效抑制大脑的兴奋功能,使人产生睡意。因此,当你失眠时,选择喝杯牛奶是非常明智的。除牛奶外,蜂蜜的作用也很突出,可在牛奶中适量加入蜂蜜,作用更是十分突出。


  建议失眠的朋友,可以吃一些龙眼,因为龙眼是属于开胃益脾的食物,合理摄取龙眼可以起到补虚长智的作用,这样对神经衰弱或心慌都有很好的效果,而且对眩晕失眠也有很好的效果,龙眼也是一种滋补健脑的食物,尤其适用于因思虑过度而导致的健忘失眠。


  注:若出现失眠症状,一定要重视日常失眠治疗工作,争取在发现失眠症时及时治疗,这样对失眠治疗的康复才最有帮助。此外日常生活中失眠的危害也比较大,要及时到医院进行治疗,促进失眠疾病的康复。

客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339