治疗失眠有好方法吗？

　　如今的社会竞争压力大，人们普遍比较焦虑，有很多人都存在睡眠问题。睡眠不足，睡眠差，多梦，早醒，影响了第二天的学习，工作。出现睡眠困扰时的身心状态大概如下：情绪紧张，身体僵硬，各种担心恐惧的想法，越想睡觉越睡不着，瞬间睡着也是睡得浅，多梦，容易早醒。在以下几个方面，我们可以进行失眠治疗。

　　正确看待失眠治疗问题。

　　实际上，失眠治疗问题对人的影响是有限的，真正影响人的是紧张情绪和各种害怕的想法，它们让人看起来无精打采，精神萎靡，容光焕发，学习、工作效率降低，反应迟钝；再一个，学习、工作和人际关系怎么做，与我们的能力、现实环境因素等等都有很大的关系，也不应该把所有的失败、不顺心都归咎于睡眠问题，睡眠问题对我们的生活有一定的影响，但是不要过度夸大它的影响；再一个，黑夜是对白天的逃避，如果晚上熬夜或没有睡着，第二天就浑浑噩噩，思维迟缓，反应迟钝，感觉不好，反而可以部分地隔离现实生活带来的痛苦；另外一个，其实静坐、卧床都是一种休息，这也使得晚上身体没有足够的疲劳，使得自然睡眠更难进行。

　　让自己尽可能地忙得充实起来。

　　无论失眠治疗如何，每天坚持按时起床，起床后不要太困于不舒服的感觉中，尽快开始洗脸，刷牙，吃早饭，然后开始一天的学习，工作。无论白天多么困倦，都不要停下来休息，避免静坐或卧床，如果失眠更严重的话，最好先放弃午休。尽量使自己忙得充实些。课余或下班后，也不要闲着，吃完晚饭后做做运动，做做家务，参加一些娱乐、社交活动，也尽量避免静坐或卧床，让自己的身心尽可能地疲惫，坚持到睡前再上床，而且不宜过早上床。

　　与床建立最简单的亲密关系。

　　卧房是用来休息的，所以请不要在卧房里做别的事，不要在床上看书、玩手机、看电视，只进卧房想睡觉，如果睡不着就起来，离开卧房，到别的房间去找点事做，等犯困了再回卧房，回到床上，与卧房、床建立纯粹的放松、休息、睡觉的关系。

　　睡觉时可以放松自己的身心。

　　焦虑不安会导致身体紧张，僵硬，以及各种忧虑，恐惧的想法。能让我们直接放松身心。例如，可以做慢而悠长的深呼吸，一次一次绷紧放松的大肌肉，回忆过去的美好经历，展望未来的美好生活，以此来放松身心。身心都放松了，思想也会变得开阔。

　　相信大家都按照上面的方法去做，能有一个好的睡眠。