《失眠疗愈》：三部曲教会你高质量睡觉，拥抱幸福生活

　　身为一个曾经长时间整夜失眠的人，对于失眠的问题，我深受其害，但，最终，终于慢慢地走出了这个“看不见的人看不见的人”的困境。只有一个人经历过，才知道这是多么痛苦的过程。

　　来吧，你会发现，失眠者的世界已经改善了。有过失眠症的人，一定会明白睡眠的重要性，也会比一般人更重视时间管理之术，充分利用每一分钟，达到时间效用最大化。

　　对失眠者来说，能睡得安稳是一件极其奢侈的事。通常失眠者使用的是安眠药来帮助他们睡眠，而许多失眠者可能并不知道市场上有一种有效的方法。

　　从2004年起，《治疗失眠症》作者孙伟教授开始诊治失眠症患者，至今已有十余年的临床经验，医治了十万多名失眠症患者。针对“失眠症”方面的国内专著稀少之处，孙伟教授根据自己独特的工作经验，就如何睡眠疗愈写了这本书。

　　对人来说，失眠是一种无法入睡的状态。这一认识是可以理解的。但是，失眠的定义却不是这样，比起科学来说，更严谨。

　　对失眠症的定义可能存在一定的认知偏差，就像很多人一样无法理解“抑郁”患者一般。这本书的写作价值之一就是“帮助人们理清失眠症的定义，帮助失眠者好好睡觉，快乐地生活。”

　　1，失眠者的世界，知之甚少。

　　许多人不了解失眠者，总是单纯的认为：为什么会有人失眠，睡得不香？而在某些时候，恐怕连失眠者自己都找不到失眠的原因，失眠就悄然发生了。

　　在失眠者失眠的时间里，大部分都包含了书中列举的焦虑和问题。

　　在没有治愈之前，失眠是非常痛苦的。对于失眠者来说，失眠是一个巨大的打击，许多失眠者一旦失眠，就很容易对自己的身体、第二天的学习效率感到担忧和不安，以致大脑中的神经更难减慢或停止运转，从而陷入失眠的循环。

　　一个人懂得这件事很难，但是却很快乐，当然这并不重要。不必再纠结于别人的观点和理解了。心中平静淡定，有即无，无即有。

　    2，中国睡眠研究会，致力于“改善睡眠”。

　　2018年3月17日，世界睡眠日大型睡眠科普活动——“中国青少年睡眠指数白皮书”发布仪式。

　　在过去的十年里，中国睡眠研究会联合社会力量，发布了不同阶层的睡眠指数白皮书，竭尽全力为全社会形成“睡得好，才能活得好，世界才会更美好”的理念探索创新，耕耘耕耘不息。

　　中国睡眠研究会的成立，实际上是失眠者人数不断扩大的结果。换句话说，实际上就是说，经济发展的速度决定了一个人、一个社会的运行机制需要及时改变，而时代的变迁并不会告诉你。

　　3，做实操贴心的事，教你好好睡觉。

　　该书从三个方面为读者提供了在日常生活中有效睡眠的“秘诀”。我个人认为，这个三部曲对许多失眠者来说都是福音，能够在很大程度上帮助失眠者面对真实的自己，治愈失眠。

　　睡眠疗愈三部曲为：①改善动作；②辅助用药；③根治心脏。

　　书中叙述的睡眠疗愈三部曲，分别从行动、药物、“心”三个方面重点阐述了治疗失眠的根源及治疗方法，具有很强的实践性。

　　此书的问世，其实缘由也很明显。在今天这片喧嚣的书海里，作为生活健康类书籍实在是难能可贵。虽然有很多关于睡眠疗愈方法和状况的报道，但还是出现了很多心理咨询师，健康管理师等等。但随着近几年失眠者的增多和高发，失眠症的治疗就变得十分重要。了解如何治疗失眠症更能帮助失眠者提高健康生活指数，摆脱失眠的困扰和折磨。

　　说它不仅仅是一本科普书，也可以算作是一本关于幸福生活的指南并不夸张。不要迷信教授，不要迷信书本，不要迷信自己，相信有道理的论述和引导，才是对自己负责，才有可能从现在开始更懂得温柔的对待自己，对待生活和家庭。

　　认识失眠和抑郁情绪。

　　或许有些人会把“失眠”和“抑郁”这两个不同的概念搞混了，但是它们之间的关系实际上是比较好的。

　　睡眠不足可能是抑郁的征兆，也可能是抑郁的诱因。在失眠症以早起为主的情况下，通过使用最简单和最实用的患者自评健康问卷(PHQ—9)(PHQ—9)，可以帮助进行自我检查。

　　第四集：理性和感性的完美结合。

　　撰写科学、客观的资料，让人收获系统全面的知识更新知识库的同时，也在一定程度上帮助更多的失眠症患者得到良好的睡眠疗愈。

　　这本有关八个故事的失眠症档案很令人振奋。一件件生动的案例，深刻地揭示了“失眠面前人人皆有可能”，无论你从事什么行业，无论你的年龄多大多大，心绪多大，压力多大，都极有可能把你压垮。

　　每个人都经历过睡眠疗愈，身处其中时无穷无尽的痛苦，度过了艰难困苦的时光；走出来，倍感轻松，更加珍惜现在所拥有的一切。

　　平静客观的视角，专业而不晦涩的知识，带给你不同的知识体验。展望失眠，拥抱热辣滚烫的生活，或是“绿蚁新烘焙”。

　　五十五“学会”睡觉，其实就是爱护自己。

　　许多人也许会觉得，睡觉不是人类的天性和本能，还是要费心去认真学习的？肯定会！

　　学习睡眠的益处：

　　一是睡眠质量高：有利于身心健康，提高工作和学习效率，促进自我能力的发展与提高；

　　了解“身体扫描”，逐步学会更好地爱自己。它是一种生活态度，是爱他人的根本。

　　c幸福：良好的睡眠能帮助人保持愉快的心情，更好地处理生活中的一切，如工作、学习等。懂安逸睡眠的人，还经常受到家人的厚爱，也很关心家人。一次又一次，人们很容易建立起亲密的关系。

　　最后说一句：请尊重失眠者。

　　对失眠者不了解并不可怕，可怕的是，不懂事，故意炫耀相关知识，是一种很不尊重人的行为。

　　对失眠者的尊重，不只是指他们的身体，还有他们克服失眠，寻求美好生活的努力。

　　在《失眠症的睡眠疗愈》中有这样的段落：

　　别再抱怨了，找点毛病。

　　要知道原谅是解痛片，帮助别人是百乐源。

　　和别人相处不再有困难了。

　　不纠缠过去，不畏惧明天。

　　使生命的花朵在此刻绽放。

　　第一首音乐动作改善中的“正念”方法，从控制自己的情绪开始，进而发挥“正念”的作用，促使失眠人睡眠更好，心情更好。

　　事实上，不管是否是失眠，人们都需要学会如何优质睡眠，对于一般的睡眠来说，这里所说的睡眠更专业，也更令人生活舒适，心情愉快。