究竟是抑郁导致失眠呢？还是失眠导致抑郁？我的理解是这样的

　　到底是抑郁导致了失眠？或者是失眠引起抑郁？

　　这道题实际上就是：先有鸡吗？或者首先要吃鸡蛋？

　　没有人能说清楚，他们都有关联。

　　也就是说：抑郁会导致失眠，失眠也会导致抑郁。

　　但按照一般的逻辑，并结合人体的规律，加上临床经验，大部分失眠都是因为抑郁，才失眠的，也就是说抑郁在前，失眠在后。

　　怎么会这么说？

　　一般人在排除生理疾病时，失眠大多是由于心理因素所致，而心理因素又是由于有外界刺激事件进入头脑，激起风波，人不平静，所以导致精神紧张或压抑，大脑亢奋，翻来覆去睡不着，甚至整夜未睡。

　　如果你问一位抑郁症患者同时伴随着失眠，那么得到的答案，大部分都是：“是失眠导致了我抑郁”。

　　真的么，真的？咱们一起看看，他们为什么这么说呢？

　　这是因为，一开始有抑郁情绪和失眠困扰的时候，他们对这种感觉、感觉还分不清，因为症状都比较轻，但这种轻微的症状如果没有缓解，后遗症就会越来越严重，那么失眠症状和抑郁症状就会加重，而此时两种症状都很严重，病人的经验就是：“此情此境因为失眠和抑郁比起来，失眠的影响要大得多，所以这时你要问他，或者问他自己的内心经历、大脑的记忆和认知，他往往会把以前那种轻微失眠和轻度抑郁的症状抹去，或者模糊起来，所以大多数人会认为我是：“失眠严重，才导致我抑郁严重”。

　　她们之所以这么想，还有一点就是失眠的痛苦远比抑郁的痛苦大，这点我认为经历过的人最有发言权。但那却是事实的真相。

　　再回到问题点上，他们认为：“是失眠使我变得很沮丧。”

　　事实上，真正的原因并非如此。

　　由于对病人来说，此时加重的症状，会盖过以前的症状，记忆的经历会受到现在的冲击，此时的疼痛会盖过以前的疼痛，所以才会有判断错觉。

　　因此，基于这个问题，我认为我们的“抑郁”，大多数情况下并非由失眠引起，也就是说，失眠是由于抑郁所致，而外部刺激导致我们过度悲伤，从而影响正常的睡眠。这样，问题也就解决了。」

　　再次看看，抑郁导致失眠而不能入睡究竟是怎样的一种现象和机制？

　　前言：人一开始遇到一些刺激，又想太多，心神不宁，紧张、焦虑，当这种情绪体验燃起时，人的睡眠质量就会降低，故人可能失眠。

　　那一类整夜不睡的人，在我看来，是长久以来惶恐、紧张、焦虑、压抑、痛苦聚集在一起，没有得到缓解和疏导，情绪得不到梳理，现实问题得不到解决，心境愈来愈糟，最后演变成整夜不睡的顽固现象。

　　像这样的经历，又是一件我们根本控制不住的事，于是，人就会走向一种恶性循环的状态，然后整夜失眠就成了每晚都要发生的事，任由自己怎么暗示，怎么数星星，怎么听音乐，都是睡不着，到了这个时候，其实已经特别严重了。

　　对这一现象，我的理解是因为此时一个人的大脑，长时间不能休息，抑郁状持续存在，而焦虑症状也越来越严重，这时大脑中的神经递质就出现了分泌失调。

　　例如，一个人晚上睡不着，是因为大脑和小脑都在兴奋，神经递质分泌失调，不能在一个协调平衡的机制下进行分泌，从而导致一个人在深夜也仍然无法入眠，这是一方面。同时失眠者还伴随着心理问题的因素使然，在两者夹击之下，故恐怖的事情就发生了——整夜失眠。那怎样进行失眠治疗呢？

　　要解决这一问题，个人认为，首先，我们必须先心境平和，但如何心境平和？而常常又是不以人的意志为转移，因为此时的心理问题已上升到精神问题，此时的当事人，必须要有求救的意识，正视自己的问题，但也不要惊慌，积极地寻求外部的帮助和失眠治疗，例如：心理咨询，心理失眠治疗，必要时，进行就医。

　　假如，靠自己能战胜它吗？

　　其实，这就像是你不能控制自己的失眠一样，很多问题，特别是当我们的心理、情绪、精神出了问题，短期内你是无法进行自我有效的控制的，这里的意思不是要你非得寻求外部的帮助，而是因为你自身的知识水平，心理承受能力，也许与这些灾难的抗争不足，也可能你的心理崩溃，所以不得已建议你去寻求外部的帮助，帮助自己摆脱这种困境。

　　第二，失眠也好，抑郁也好，把他们当作暂时的性考验，不要因为他们的到来而害怕，要相信，你的失眠和抑郁，都是因为你的心理问题，思维认知还没有被改变，一旦改变了，那么心病就会解除，问题就会迎刃而解。