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睡眠疗愈:如何在睡梦中获得能量

发表时间:2021-05-19 09:18

  如果真的要晚上熬夜失眠,即使是二十分钟也一定要睡好,要训练自己不要睡太久。在大约12点30分左右之后,你就不想睡觉了,这太糟糕了。


  更为严重的是,到了天快亮的时候,四五点钟,五六点卯,你又困得想睡,这时如果一睡过去,一天就会昏过去。因此想从事熬夜工作的人,在正子时,即使有天大的事情也要摆下来,睡上半个小时,到五、六点才起床,那一天就够了。


  第一,睡眠规律。


  战国时期的医学家文挚对齐威王说:“我的养生之道就是把睡眠放在第一位,人与动物只有睡眠才能生长,睡眠有助于脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一夜不睡,其损失百天也难以恢复。”


  有效睡眠时间是晚上21点到早上5点。人类是动物,与植物同属一类生物,白天(早上5点至晚上21点)活动产生能量,夜晚(21点至早上5点)将能量转化为新生细胞,推陈出新。那就像睡得多的婴儿会发胖,会快速成长,而爱闹的孩子则会发育不良。

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  养生学是用大量的健康细胞来替代腐烂细胞,比如一夜不能入睡就换不来新细胞。假如一天消耗一百万个细胞,一夜消耗五十万个细胞,这时你的身体就会出现缺氧,时间长了,人就成了糠,就像糠萝卜一样。世界上为何有百岁老人?由于他们每天晚上21点准时上床睡觉。


  植株在晚上吸收阳光,晚上生长,所以晚上在乡下的庄稼地里可以听到拔节的声音。人与植物同属生物体,细胞分裂的时间也差不多,错过了晚上睡觉的时间,细胞就远没有消亡的时间长,人就会过早衰老或生病,人要顺其自然,就应该跟着太阳走,即天醒,天睡。


  失眠是一个综合性的问题,如肝火过多,睡眠警觉;胃火过多,睡眠不安;肝阴不足,睡不着。


  第二,睡眠和疾病。


  现代人的生活习惯和生活方式对人的身体造成了许多消极影响,形成了“四大病”:果子病、冰箱病、电视机病、熬夜病。肝的特点是卧则回血,坐则血往外流。


  子时间(23:00-1:00),其实23点是新一天的开始,并非0点,是我们犯的一个错误。胆经开23点,如不睡,胆气大减,全身脏腑功能下降,新陈代谢、免疫力下降,人体机能大大降低,容易患上各种心理疾病,如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。


  人若不卧,胆汁便会结石,过浓则结石,久之即得胆结石,若给取了胆,便会胆怯一取,全身免疫力降低50%以上,所以不能取,要用其本系统的巨大潜力将其化去。


  丑时肝经旺盛。丑(1:00-3:00)不睡,肝排不出毒素,产生新鲜血液,因藏血不利,面色青紫,久之易患各种肝病。肝火郁结,会有烦躁、头痛、眩晕、眼红、耳鸣等症状,女性月经不调,人会目眩神疲,腰膝酸软,精神恍惚,重则会晕倒街头。


  肝虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能减退,表现为舌苔厚重,久而久之会造成中气塌陷。肝虚者肾亏,易引起生殖系统疾病。


  第三,睡眠方式。


  子丑时,凌晨3时为子丑时,胆经最活跃,肝胆要回血,“躺下回血,站起来供血”。假如你每天晚上22点左右躺在床上,很安静,不要说话,到23点时,也就是睡着了。肝脏开始回血,过滤有毒的血液,生成新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎,囊肿之类的疾病。若每天熬夜到1点多,肝就回不了血,有毒的血就排不掉,新鲜的血就生不成,胆就换不了胆汁,这样这些人就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病。


  睡觉前半小时最好不要说话,一说话肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,所以睡觉是很困难的。


  21:23点是亥时。三焦经为亥时,三焦通百脉。亥时入眠,百脉都得濡养,故百岁老人得共同点即在21:00(亥时)前入睡。女人要想长时间保持容貌娇嫩,就应该做到早睡早起。


  睡眠疗愈时要关窗,不要开风扇,不要开空调,人生病的原因很多。由于人在睡眠中,气血循环缓慢,体温下降,人体表面就会形成一种阳气层,这就是所谓“鬼魅不侵”。


  阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。


  打开空调,打开风扇,情况就不同了,打开窗户,窗子起风,风吹入筋骨。假如开空调,还会有风、风、筋、寒,早晨起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节发酸,甚至有人还开始发烧,这就是因为风、寒侵入筋、骨,造成气伤。要是热的话,打开房间的门,关上窗户,效果就差一点了,但他还不至于第二天早晨起来就疲惫不堪,背部僵硬。


  因此,睡眠疗愈就是要睡得越早越好,越晚越伤阳气,必然第二天就会感到疲倦无力,应关窗,不开空调,不开电扇,保护阳气。


  假如胃部有问题,就会出现睡意不稳。若此人胃阳不足,过多喝绿茶,便会出现胃寒,胃寒时人睡得不好,或人吃得太多,胃内有泥沙,口干舌燥,胃内有燥热感,还有一种是胃热,口中有热气,口干舌燥;还有一种是胃热,口干舌燥,口干舌燥;还有一种是胃粗,有人吃海鲜,吃鱼,吃炖鸡,味道好,可口,可口不可多用;再有一种是腹胀,也睡不着;再有一种是腹胀,也睡不着;再有一种是腹胀,也睡不着,也出冷汗,也睡不着。


  睡前要肢暖,因为四肢是阳气之本,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应在睡前将手脚捂热,手脚与肚脐、命门后面都要盖上。


  第四,睡眠疗愈时早晨一定要早起床。


  睡得早,即使是在冬天,也不要超过6点起床,春夏尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点-5点)肺经充足,能使肺经舒展,与阳气相合,使人的阳气充足。要不然,就像发动机一样,过了这个阶段就很难启动人体阳气,人体下端的阳气淤积不能通过命门上升,会形成淫气,严重损害人的身心健康。


  早上五点到七点是人体大肠经最旺盛的时期,人体需要排出新陈代谢中的浊物,此时若不起床,大肠就无法充分活动,很难很好地完成排浊功能,使浊物停留而产生毒素,危害人体血液和脏腑百骸。


  早上七点至九点人体胃经最旺,九点至十一点人体脾经最旺,此时人体消化吸收运化力最强。若此时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间内没有获得足够的营养,就会长期得脾胃疾病,造成营养不良,中气不足。


  因此,永远不要赖床!赖床会引起头昏,疲劳,缺乏睡眠疗愈的感觉,而应该按时起床。此外,早起可以增加工作的益处,俗话说:“三天早起,一天工作”。近代医学证明,早睡早起的人,心理压力较小,不易患精神病。早上出去运动不能太早,因为早上太阳还没出来,地道气就开始上升,浊气就开始浑浊起来(特别是城市),这对人体的伤害非常大。


  养身三大事,一睡眠疗愈,二方便,三饮食,其余的起居,衣着等都可以作为辅助。三相睡眠第一。壮年最多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红,四肢无力,童年必睡足八小时,或过九小时勿扰,老者或病患已足六小时。


  五,失眠了怎么办呢?


  给大家讲个大家都能用的比较保险的方法。取一块桂圆肉(鲜叫龙眼,干叫桂圆),加花椒六、七颗,同艾绒一起打烂,晚上睡觉时取一点,把指甲面那么大,放在肚脐里就可以了。


  然后水火交感,持续二、三天,早上起来嘴也不苦了,口也不干了,肠胃也会好的。


  就人体而言,水为肾之属,火为心之。因此中国的医书上说,人老睡少是因为心肾不交。因此老人口水多,脚底心还发暖,冬天脚不怕冷,一定能长寿。


  宝宝出生后大概睡16个小时,慢慢地就变成12个小时,宝宝睡了10个小时,至少睡了8个小时。年纪大的人睡得少,年纪大的人睡不着。


  人们老了许多怪毛病,一切相反。医理之道,心肾不交,水火不交。


  道有一法,无论年老中年人或少年,失眠时,将身体蜷曲,变成婴孩状态,两脚缩起,两手也抱起,容易入睡,这是勉强使心肾气交。


  交接班是为了接通电源,以便能入睡。

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