睡眠疗愈：如何在睡梦中获得能量

　　如果真的要晚上熬夜失眠，即使是二十分钟也一定要睡好，要训练自己不要睡太久。在大约12点30分左右之后，你就不想睡觉了，这太糟糕了。

　　更为严重的是，到了天快亮的时候，四五点钟，五六点卯，你又困得想睡，这时如果一睡过去，一天就会昏过去。因此想从事熬夜工作的人，在正子时，即使有天大的事情也要摆下来，睡上半个小时，到五、六点才起床，那一天就够了。

　　第一，睡眠规律。

　　战国时期的医学家文挚对齐威王说：“我的养生之道就是把睡眠放在第一位，人与动物只有睡眠才能生长，睡眠有助于脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一夜不睡，其损失百天也难以恢复。”

　　有效睡眠时间是晚上21点到早上5点。人类是动物，与植物同属一类生物，白天(早上5点至晚上21点)活动产生能量，夜晚(21点至早上5点)将能量转化为新生细胞，推陈出新。那就像睡得多的婴儿会发胖，会快速成长，而爱闹的孩子则会发育不良。

　　养生学是用大量的健康细胞来替代腐烂细胞，比如一夜不能入睡就换不来新细胞。假如一天消耗一百万个细胞，一夜消耗五十万个细胞，这时你的身体就会出现缺氧，时间长了，人就成了糠，就像糠萝卜一样。世界上为何有百岁老人？由于他们每天晚上21点准时上床睡觉。

　　植株在晚上吸收阳光，晚上生长，所以晚上在乡下的庄稼地里可以听到拔节的声音。人与植物同属生物体，细胞分裂的时间也差不多，错过了晚上睡觉的时间，细胞就远没有消亡的时间长，人就会过早衰老或生病，人要顺其自然，就应该跟着太阳走，即天醒，天睡。

　　失眠是一个综合性的问题，如肝火过多，睡眠警觉；胃火过多，睡眠不安；肝阴不足，睡不着。

　　第二，睡眠和疾病。

　　现代人的生活习惯和生活方式对人的身体造成了许多消极影响，形成了“四大病”：果子病、冰箱病、电视机病、熬夜病。肝的特点是卧则回血，坐则血往外流。

　　子时间(23:00-1:00)，其实23点是新一天的开始，并非0点，是我们犯的一个错误。胆经开23点，如不睡，胆气大减，全身脏腑功能下降，新陈代谢、免疫力下降，人体机能大大降低，容易患上各种心理疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

　　人若不卧，胆汁便会结石，过浓则结石，久之即得胆结石，若给取了胆，便会胆怯一取，全身免疫力降低50%以上，所以不能取，要用其本系统的巨大潜力将其化去。

　　丑时肝经旺盛。丑(1:00-3:00)不睡，肝排不出毒素，产生新鲜血液，因藏血不利，面色青紫，久之易患各种肝病。肝火郁结，会有烦躁、头痛、眩晕、眼红、耳鸣等症状，女性月经不调，人会目眩神疲，腰膝酸软，精神恍惚，重则会晕倒街头。

　　肝虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能减退，表现为舌苔厚重，久而久之会造成中气塌陷。肝虚者肾亏，易引起生殖系统疾病。

　　第三，睡眠方式。

　　子丑时，凌晨3时为子丑时，胆经最活跃，肝胆要回血，“躺下回血，站起来供血”。假如你每天晚上22点左右躺在床上，很安静，不要说话，到23点时，也就是睡着了。肝脏开始回血，过滤有毒的血液，生成新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎，囊肿之类的疾病。若每天熬夜到1点多，肝就回不了血，有毒的血就排不掉，新鲜的血就生不成，胆就换不了胆汁，这样这些人就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病。

　　睡觉前半小时最好不要说话，一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以睡觉是很困难的。

　　21:23点是亥时。三焦经为亥时，三焦通百脉。亥时入眠，百脉都得濡养，故百岁老人得共同点即在21:00(亥时)前入睡。女人要想长时间保持容貌娇嫩，就应该做到早睡早起。

　　睡眠疗愈时要关窗，不要开风扇，不要开空调，人生病的原因很多。由于人在睡眠中，气血循环缓慢，体温下降，人体表面就会形成一种阳气层，这就是所谓“鬼魅不侵”。

　　阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。

　　打开空调，打开风扇，情况就不同了，打开窗户，窗子起风，风吹入筋骨。假如开空调，还会有风、风、筋、寒，早晨起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节发酸，甚至有人还开始发烧，这就是因为风、寒侵入筋、骨，造成气伤。要是热的话，打开房间的门，关上窗户，效果就差一点了，但他还不至于第二天早晨起来就疲惫不堪，背部僵硬。

　　因此，睡眠疗愈就是要睡得越早越好，越晚越伤阳气，必然第二天就会感到疲倦无力，应关窗，不开空调，不开电扇，保护阳气。

　　假如胃部有问题，就会出现睡意不稳。若此人胃阳不足，过多喝绿茶，便会出现胃寒，胃寒时人睡得不好，或人吃得太多，胃内有泥沙，口干舌燥，胃内有燥热感，还有一种是胃热，口中有热气，口干舌燥；还有一种是胃热，口干舌燥，口干舌燥；还有一种是胃粗，有人吃海鲜，吃鱼，吃炖鸡，味道好，可口，可口不可多用；再有一种是腹胀，也睡不着；再有一种是腹胀，也睡不着；再有一种是腹胀，也睡不着，也出冷汗，也睡不着。

　　睡前要肢暖，因为四肢是阳气之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应在睡前将手脚捂热，手脚与肚脐、命门后面都要盖上。

　　第四，睡眠疗愈时早晨一定要早起床。

　　睡得早，即使是在冬天，也不要超过6点起床，春夏尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点-5点)肺经充足，能使肺经舒展，与阳气相合，使人的阳气充足。要不然，就像发动机一样，过了这个阶段就很难启动人体阳气，人体下端的阳气淤积不能通过命门上升，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

　　早上五点到七点是人体大肠经最旺盛的时期，人体需要排出新陈代谢中的浊物，此时若不起床，大肠就无法充分活动，很难很好地完成排浊功能，使浊物停留而产生毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

　　早上七点至九点人体胃经最旺，九点至十一点人体脾经最旺，此时人体消化吸收运化力最强。若此时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间内没有获得足够的营养，就会长期得脾胃疾病，造成营养不良，中气不足。

　　因此，永远不要赖床！赖床会引起头昏，疲劳，缺乏睡眠疗愈的感觉，而应该按时起床。此外，早起可以增加工作的益处，俗话说：“三天早起，一天工作”。近代医学证明，早睡早起的人，心理压力较小，不易患精神病。早上出去运动不能太早，因为早上太阳还没出来，地道气就开始上升，浊气就开始浑浊起来(特别是城市)，这对人体的伤害非常大。

　　养身三大事，一睡眠疗愈，二方便，三饮食，其余的起居，衣着等都可以作为辅助。三相睡眠第一。壮年最多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红，四肢无力，童年必睡足八小时，或过九小时勿扰，老者或病患已足六小时。

　　五，失眠了怎么办呢？

　　给大家讲个大家都能用的比较保险的方法。取一块桂圆肉(鲜叫龙眼，干叫桂圆)，加花椒六、七颗，同艾绒一起打烂，晚上睡觉时取一点，把指甲面那么大，放在肚脐里就可以了。

　　然后水火交感，持续二、三天，早上起来嘴也不苦了，口也不干了，肠胃也会好的。

　　就人体而言，水为肾之属，火为心之。因此中国的医书上说，人老睡少是因为心肾不交。因此老人口水多，脚底心还发暖，冬天脚不怕冷，一定能长寿。

　　宝宝出生后大概睡16个小时，慢慢地就变成12个小时，宝宝睡了10个小时，至少睡了8个小时。年纪大的人睡得少，年纪大的人睡不着。

　　人们老了许多怪毛病，一切相反。医理之道，心肾不交，水火不交。

　　道有一法，无论年老中年人或少年，失眠时，将身体蜷曲，变成婴孩状态，两脚缩起，两手也抱起，容易入睡，这是勉强使心肾气交。

　　交接班是为了接通电源，以便能入睡。