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翻来覆去睡不着?这些治疗失眠的小技巧,你知道吗?

发表时间:2020-12-15 16:06

  嗨,各位小伙伴好,欢迎来到小鱼科普时间。请问大家前段时间有没有去电影院看过《如果声音不记得》这部电影?影片讲述了一个患有抑郁症的人的故事。近年来,我国经济发展迅速,很多年轻人的压力越来越大,如果不能把这些压力释放出来,很有可能发展为抑郁症,现在抑郁症的发病率越来越高。抑郁早期有一种特别明显的症状,即失眠治疗或常常在午夜醒来后再也无法入睡。


失眠治疗


  很明显,保持良好失眠治疗是多么重要。最近由于工作压力大很难入睡或者是会在午夜醒来很多次,睡眠不好真的是太影响心情了,为了能有个好心情和工作状态小鱼试过了很多方法来改善自己的睡眠,今天特地来跟有睡眠问题的小伙伴分享一下如何可以改善睡眠,有需要或者感兴趣的小伙伴们请往下看~。


  先要知道为什么常常在午夜醒来后就再也睡不着觉,其实大多数人午夜醒来的原因主要是内分泌失调。有些小伙伴可能觉得内分泌失调没什么,内分泌失调这个东西可以大可以小,内分泌影响褪黑素的分泌,而褪黑素又是我们睡眠中的一部分,所以大家还是要注意哈。此外,内分泌紊乱也有可能是由于睡眠紊乱,如果睡眠时间过长,影响了我们的日常生活,小鱼建议去医院寻求专业的帮助。


  也有可能是由于气血不足引起的,气血不足的人除了常常会在半夜醒来外,还会有失眠治疗多梦的症状。第三种是因抑郁而失眠,尤其是大城市的年轻人工作压力越来越大,经济压力越来越大,无法发泄出来,这些不快乐和压力积压在心里的时间长了就变成抑郁。造成失眠的原因大家有四种大家可以根据自己的症状判断是什么引起的,如果是因为抑郁,建议大家尽早去医院确诊。


  在我们了解到失眠治疗的原因之后,来和大家分享一下如何促进睡眠的方法。先说最重要的,睡前一定要把手机放下来,现在大多数人手机都不离身,所以养成了睡前刷手机的坏习惯。睡前刷手的机会让我们的大脑处于一种兴奋状态,因此有许多人在睡前很困,因为玩手机导致玩着玩着就精力充沛了,这种状态会影响我们的睡眠。


  二是睡前要听一些舒缓的轻音乐,或者是海浪、雨声等自然的声音,现在有很多睡眠app都有这些声音,各位小伙伴可以去试试。自然之声能使我们精神紧张,渐渐地会减少我们在午夜醒来的次数。


  三是泡脚,现在大部分地区已经进入冬季了,而在冬天泡脚最适合不过了。长期睡眠健康管理师泡脚能把我们体内的湿气排出,还能促进血液循环,还能减肥等等,泡脚的好处相信大家都知道了就不用我多说了吧。


  今日与大家分享改善失眠治疗的小妙招,希望对各位有帮助,如果有小伙伴发现自己有可能患上抑郁症一定要去医院检查哈。各位有什么能改善睡眠的小妙招,欢迎在评论区留言分享,明天见,拜拜~。

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