北大睡眠医学专家用《失眠疗愈》教你“三步曲”摆脱失眠

　　《2017年中国青少年睡眠状况白皮书》于今年的世界睡眠日发布，公布了44岁以下青少年的睡眠状况，超过半数的人认为要睡得好尤其困难。《影响睡眠的因素》一栏中，《工作和生活中的压力和焦虑》名列前茅，占调查问卷总数的77.4%，其次是《熬夜》(48%)。另有九成以上的受访者称睡前沉迷各种电子产品—玩游戏、追剧、买东西、刷微信朋友圈—这样就更难入眠。

　　面临“生存压力-失眠-生存压力增加-失眠加重”的死循环和溃不成军的自我调节能力，你需要的救赎，不该是一句空话，而是一句“老祖宗的偏方”，而应听从专业睡眠专家的建议，从了解“睡眠”这条生命之道开始，做一个全面的“记忆”扫描和整理。

　　北京大学第六医院睡眠医学部主任孙伟博士是中国领先的睡眠研究和诊疗机构，他是一位非常值得信赖的资深睡眠导师，具有14年国家重点医院临床工作经验，对100多万失眠者进行诊治。每天在临床一线工作，深切感受着失眠症患者的焦虑与痛苦，孙伟博士只想用最朴素的姿态，讲一讲睡眠这个东西——关于你到底为什么失眠？怕倒下去？然后再是什么呢？因此，这本《治疗失眠症》就诞生了。

　　十月十三日，由国际活字书局、京东书局、个人发展协会主办的《失眠疗愈》新书发布会如期在韬奋书店三里屯店举行。此次活动还邀请了中国睡眠研究会科普部主任彭志平和金融大咖房四海，从各自的睡眠经验中分享睡眠秘诀。在公开课上，孙伟博士分享了自己多年的治疗经验。这次的事件不仅吸引了一些希望寻求帮助的失眠患者，也有很多希望获得良好睡眠疗愈的读者。

　　特别适合睡眠疗愈的主要是有失眠障碍史的人，如有失眠家族史，身体处于高觉醒状态，有焦虑性格，因人际关系冲突或压力过大引发失眠，对失眠采取不恰当的应对措施，导致失眠持续发展等。

　　睡眠不足的诱因是很复杂的，正因如此，孙伟博士不会以那种经不起推敲的“泡脚，喝牛奶助眠”之类的空泛理论，或是列出一些作息提示，敷衍读者。相反，在分析失眠的复杂表现和特征的同时，将失眠者置于时代环境、心境动态和社会关系之中进行审视，从他们的关系中寻找深层次的病根和最终的良方——“行动改善睡眠，药物辅助睡眠，根治心灵失眠”三部曲。

　　包括以下内容

　　睡眠疗愈具有很强的创新“上下不动静”的运动治疗理论，打包“睡前运动”，身体扫描，肌肉放松和专注呼吸等多项实用治疗法；

　　全彩法解析5类17种主流助眠药；

　　让您深入到失眠表象后的“心”世界，结合众多失眠真人的实例，引导您谨慎地看待“思”、练习“拆弹”、挖掘“潜意识”、觉知“真我”，最终根治失眠“关系”。

　　每一位失眠者，在这本小册子中，很快就能找到自己的坐标，了解自己的症结和方法。

　　真的睡眠疗愈，不是因为吃药，运动就能很快见效，而是更科学，更系统地了解自己的身体和灵魂；真的睡眠疗愈，不是为了一夜或几夜的睡眠而奋斗，而是让自己在整个当下自由自在，不再纠结过去，不再害怕明天。