长期失眠怎么办？小妙招轻松解决

　　长时间失眠怎么办？

　　一，普通而又自然的心境。

　　出了问题不用担心，你越紧张，越强迫自己入睡，结果反而适得其反。有人对连续几天失眠更感到紧张，以为这样下去大脑就不能得到休息，不能短命，还会生病。事实上，这种因过度焦虑引起的这种担忧，对睡眠本身及其健康的危害更大。所以大家要保持一种自然的心态，对失眠治疗很有帮助哦。

　　二，寻找和消除引起失眠的原因。

　　引起失眠的因素很多，前面已经提到过，只要稍微注意，是不难发现的。病因排除后，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应及时就医。不可认为：失眠只是一个小问题，不能算作疾病而延误失眠治疗。

　　三，喝热牛奶的方法

　　睡觉前半小时喝半杯热牛奶，牛奶营养价值高，它所含营养全面，对心脑各器官、神经、内分泌及免疫系统的综合调节都有很大帮助。为什么许多白领失眠到天亮，是由于交感神经系统紊乱造成的，睡前喝牛奶可以平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，提高免疫力，调节肌体对外界的应变能力，消除导致失眠和忧郁的内在原因，迅速解决因失眠而产生的抑郁状况，失眠多梦。进而促进人体平稳入睡。

　　四，身心松驰，有利于睡眠。

　　上床之前先洗个澡，或者用热水泡脚，然后再到室外走一走，这样对于顺利入眠是有好处的。引导人体进入睡眠状态，有很多具体的方法，如：放松功，这是民间流传的，建议大家借鉴。另外，本文还介绍了两种简易失眠治疗方法：

　　鸣天鼓，鸣天上床后，仰卧闭眼，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹向脑后，使呼之能听见呼声。击打的次数直到有意识地微累。停弹后，头慢慢靠近睡枕，双手自然地放在身体两侧，便会很快入睡。

　　闭目静入法。上床后，先合上双眼，然后将眼睛微张，保持与外界有一些接触，尽管，精神活动还在进行中，但交感神经活动的张力已经大大降低，使人体逐渐进入睡意蒙胧状态。