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35岁男子因失眠离世,84岁钟南山提醒:这3种食物再馋也要戒掉,小心彻夜失眠

发表时间:2021-05-28 11:05

  小南,35岁,广州,是一家上市公司的设计师。天天加班,特别是最近的一次,使他两个月都无法入睡,直到不幸的那天突然离世。而且在这1个月的时间里,他整天都觉得头晕目眩,经常头晕目眩,有时甚至差点跌倒而无法站立。但对他来说,赚钱最重要,不管什么病,只要自己有了钱,用现代的医学技术一定可以做好失眠治疗,治好也是钱的问题。


  可是万万没想到的是他为了赚钱整天加班,即使回家也要修改设计稿,以致于他觉得自己快撑不住了,但想着家人的话他又一咬牙,立刻喝上两口咖啡就去上班了。于是随着时间的流逝,他再一次到了晚上,感到不困,平时睡得也越来越少。


  睡眠障碍是一种常见的心理疾病,有的人是被迫失眠的,有的人则是由于自己平时的不良生活习惯而引起的。但无论哪种类型的失眠症对人体的伤害都不容忽视。


  钟南山提醒:这三种食物再馋也要戒掉,当心整晚失眠。


  身为抗疫英雄的钟南山院士,如今已84岁高龄,但他的身体一直都很健康,对于失眠的问题,钟南山院士也有所了解,钟老表示,患失眠后,这3种食物再馋也要戒掉,当心整夜失眠,对身体不好!

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  1,容易吃饱类食物。


  许多人喜欢在晚餐吃一些含脂肪和卡路里较高的食物,其实这是很错误的。常吃一些容易胀气或吃得太饱的食物都会导致睡眠质量下降,并引起失眠。由于太多的食物容易在肠胃中消化不了就会导致身体在睡觉时不困,造成大脑供血不足,从而导致失眠。


  2动物内脏。


  动物性脏器的脂肪含量仍然很高,对于经常失眠的人来说,应该少吃些高脂肪的食物。定期食用这些食物对改善睡眠质量是非常不利的。就像经常吃鸡蛋黄一样,尽管它含有大量的微量元素,但却对心脑血管非常有害。进食多会引起大脑神经系统失调,对睡眠状况也有影响。


  3高盐食品。


  人生需要控制盐的摄入量,吃太多盐会导致肠胃消化功能出现问题,引起肠胃功能负担,对改善睡眠质量和提高睡眠质量非常不利。希望晚上睡好的人平时应该少吃点盐,这样可以帮助改善睡眠质量,改善失眠。特别是对于太咸的食物不要吃,比如腊肉,烤鱼等等。这类食品含盐太多,摄取太多会导致脑部神经系统失调,引起脑部血管壁弹性下降,引起睡眠问题,影响脑部中枢神经系统。


  人体如果出现四种现象,多半是失眠严重,建议你早睡。


  眼四周黑黑的,严重的眼袋常常感到头晕心慌、胸闷气短,午夜总是被叫醒,总是手脚冰凉总是觉得腰膝酸软,总是感到全身无力在平时需要注意自己身体发生变化的同时,对预防失眠也是必不可少的。对睡眠有利的生活方式多采用,对于提高睡眠质量和改善睡眠状态也很好。


  常做两件事,睡眠质量提高,睡得踏实,气色好。


  1,合理饮食


  平常生活中一定要注意自己的睡眠质量,失眠治疗尽量不要吃一些太辣、太刺激的食物。如有可能,易失眠者可补充大量的赤芝多胺,以帮助改善失眠状况。该营养素含有大量的赤芝三萜成分,对提高睡眠质量和改善失眠症状有很大的帮助,而其中的活性酶对改善睡眠质量和清除体内多余废物有很好的作用。


     2保持运动。


  对睡眠质量较差的人来说,经常加强运动对于改善睡眠质量和失眠治疗都是很好的。运动也能加强身体的基础代谢,让身体产生疲劳感,进而更好的进入睡眠状态。

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