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如何疗愈生命中的创伤——失眠

发表时间:2021-06-01 13:35

  今年世界睡眠日的主题“健康睡眠益智护脑”,失眠是困扰许多糖友的一个难题,睡眠不好不仅是没有精神,还会影响血糖控制、认知功能等,并增加心脑血管病等疾病的发病率。应当说,失眠症是身心方面的疾病。


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  自我治疗失眠症:


  睡觉的时间不固定,所谓“习惯于自然”,身体也有自己的生物钟。平常晚上12点睡觉,可因为第二天有大事,前天晚上十点就钻进被窝,这样肯定睡不着了。如果是早上6点起床,或者是前天晚上11点上床睡觉,请设置一个固定的睡觉时间,请尽量养成这样的习惯!


  躺在被窝里看书、在睡觉前看书的人恐怕不在少数。有时候读起来根本停不下来,不知不觉天就亮了,这种情况也是存在的。要区别一下:床不是读书的地方,书应该放在舒适的沙发等地方。就寝后请立即入睡。


  经过以上的介绍,大家都知道这些坏习惯会严重影响睡眠质量,所以希望大家都能认真阅读,并且按照上面的建议去做,睡眠疗愈确保良好的睡眠可以拥有健康的身体。


  所以,得了失眠有哪些危害呢?


  引起疾病的因素:许多研究发现,许多疾病往往伴随着失眠而产生。睡眠质量差,睡眠不足,往往会让人感到心绪不宁,焦虑,而且失眠还会进一步导致人体免疫力的急剧下降。


  影响脑部思考:失眠还会严重影响脑部的正常功能。充足的睡眠更能使人的大脑保持清醒,睡眠疗愈使人在工作时神清气爽,思维敏捷,但如果长时间没有充足的睡眠,大脑就会一直处于工作状态,这会影响到大脑的正常工作,严重时会出现记忆力衰退。


  早醒:睡眠疗愈每天早晨四五点起床,但并不存在入睡难的问题。例如,有些人晚上11点睡觉,一般都是早上7点醒来,但突然又变成5点醒来,之后再也没有睡意,只能放任自己进入不安定、不满意的睡眠状态。


  多梦:首先,做梦本身是一件好事,如果一个人不能做梦,那就意味着他很可能得了阿尔兹海默病和帕金森病。因此,正确的做梦是正常的,但每天都做梦,每天都会被梦惊醒,再也无法入睡,这样三次以上,就算是失眠了。


  今日分享到此!人的生命只有三分之一的时间,是在睡眠中度过的。因此,好好睡一觉,睡眠疗愈非常重要!

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