如何疗愈生命中的创伤——失眠

　　今年世界睡眠日的主题“健康睡眠益智护脑”，失眠是困扰许多糖友的一个难题，睡眠不好不仅是没有精神，还会影响血糖控制、认知功能等，并增加心脑血管病等疾病的发病率。应当说，失眠症是身心方面的疾病。

　　自我治疗失眠症：

　　睡觉的时间不固定，所谓“习惯于自然”，身体也有自己的生物钟。平常晚上12点睡觉，可因为第二天有大事，前天晚上十点就钻进被窝，这样肯定睡不着了。如果是早上6点起床，或者是前天晚上11点上床睡觉，请设置一个固定的睡觉时间，请尽量养成这样的习惯！

　　躺在被窝里看书、在睡觉前看书的人恐怕不在少数。有时候读起来根本停不下来，不知不觉天就亮了，这种情况也是存在的。要区别一下：床不是读书的地方，书应该放在舒适的沙发等地方。就寝后请立即入睡。

　　经过以上的介绍，大家都知道这些坏习惯会严重影响睡眠质量，所以希望大家都能认真阅读，并且按照上面的建议去做，睡眠疗愈确保良好的睡眠可以拥有健康的身体。

　　所以，得了失眠有哪些危害呢？

　　引起疾病的因素：许多研究发现，许多疾病往往伴随着失眠而产生。睡眠质量差，睡眠不足，往往会让人感到心绪不宁，焦虑，而且失眠还会进一步导致人体免疫力的急剧下降。

　　影响脑部思考：失眠还会严重影响脑部的正常功能。充足的睡眠更能使人的大脑保持清醒，睡眠疗愈使人在工作时神清气爽，思维敏捷，但如果长时间没有充足的睡眠，大脑就会一直处于工作状态，这会影响到大脑的正常工作，严重时会出现记忆力衰退。

　　早醒：睡眠疗愈每天早晨四五点起床，但并不存在入睡难的问题。例如，有些人晚上11点睡觉，一般都是早上7点醒来，但突然又变成5点醒来，之后再也没有睡意，只能放任自己进入不安定、不满意的睡眠状态。

　　多梦：首先，做梦本身是一件好事，如果一个人不能做梦，那就意味着他很可能得了阿尔兹海默病和帕金森病。因此，正确的做梦是正常的，但每天都做梦，每天都会被梦惊醒，再也无法入睡，这样三次以上，就算是失眠了。

　　今日分享到此！人的生命只有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。因此，好好睡一觉，睡眠疗愈非常重要！