放松让我长达一个月整夜的失眠自我疗愈

　　为了摆脱失眠的魔咒，我将继续分享我的失眠症故事，我们需要做些什么。许多处于更年期的中年女性都有过或正在经历失眠，更年期出现失眠症状仅次于潮热、盗汗。请大家关注我！咱们来摆脱失眠症吧。假如你有故事，我就有葡萄酒，一起分享。

　　人类来到这个世界，不是为了享受生命，而是为了体验生命中无穷的痛苦，然后，在痛苦中成长，化茧成蝶。

　　失眠症相信很多人都经历过，一生都不会忘记，那种深深的痛楚在脑海里烙印，就像初恋时的那份心痛与苦涩，久久驻足。

　　17岁那年，即进入护校二年级时，我几乎有一个月的时间，整夜整夜睡不着觉，白天上课一点也不困，精神异常亢奋，到后来，只要一到晚上，我就疯了。

　　护校生人数少，是某医科大学附属医院专门培养的护校生，在80年代，能读到中专，是许多农村孩子和家长梦寐以求的机会，父母更把这当作一件闪光门楣的事，完全可以用“鲤鱼跃龙门”来形容。不管家里条件怎样艰苦，父母也会拿出不多的积蓄，办一桌宴席，还会请亲戚朋友来庆贺。

　　整个学校共有三个班，一个年级一个班，清一色的女生，如果用现在流行的说法，这就是一所女校。学校建筑位于医院内部，是一栋三层的欧式木结构老房子，很遗憾，现在已被拆除。一楼为医院用房，二楼为木制楼梯，是教师办公室及几个教学楼，有许多特殊的课程，我们会到附近的医科大学上课，老师自然也会利用大学的教学资源。三楼是我们学生的宿舍楼，从楼梯进去，最外面是一个大厕所，然后进去，南北分成八个房间，每个房间住四到五个人。从过道到一扇木门，里面是一条更大的通道，南北高低铺着，中间也是一条长长的通道，在过道的尽头，住着我们六个人。

　　青少年不知愁滋味，从不为睡眠疗愈而烦恼，睡觉时是最自然不过的一件事，头一碰到枕头就进入梦境，我上一秒还清醒着，下一秒就毫无知觉地进入梦境，睁开双眼便看见阳光灿烂。

　　感觉就像是一个冬天，现在回想起来，我也不知道是哪一天，具体是哪一天。躺在床上的我，每晚无所事事地听着她同学的鼾声，轻柔而匀称，一呼一吸，夜色很安静。不时有“咯吱，咯吱”的牙齿撞击声，这让我想起了童年的磨牙。又或是模糊的梦呓声，当我想叫醒她的时候，她却无声无息，我怕她会起来梦游。

　　为了提醒自己今晚一定要睡着，我尽力使自己入睡。睡眠疗愈有了巨大的思想包袱，就越难入睡，每次提醒都是对失眠焦虑、恐惧的一种强化。所以整晚都无法入睡，在床上躺了很长时间，就会烦躁不安，胡思乱想，夜幕就像一个巨大的无底洞，把我拖进无尽的深渊。

　　白昼的精神出奇的好，可以说有点过高了。要说学习的压力，那是一点都不为过，也没有其他特别的事情发生，失眠就这样毫无理由地缠着我。久而久之，一到晚上的学习结束，我就开始担心来自失眠的压力。尽管我们已经学习医学知识一年多了，但是我们没有临床实践的经验。他们中的大部分都是农村来的姑娘，只是站在医馆外面的门外汉，睁着好奇的眼睛向里看，既没有多少生活经验，也没有处置失眠的经验。

　　根据一位同学的说法，睡不着的时候数羊超级有效，所以，我闭上眼睛默默数羊，那一只只白山羊每天晚上都会跳到我的脑子里，也不知数了好几百只，还是睡不着。大约凌晨4-5点，才迷惑了睡梦中的自己，但是，很快天亮了，同学们都起来洗漱、吃早餐，楼板上踏出的声音、同学们的谈笑、各种噼里啪啦的声音，刺耳地传进了大脑，于是，起床进入一天的学习。

　　之后我不知道该找谁帮忙，最终得到了一个安顿，那一晚我一连睡了三个小时。奇怪的是，这次休息之后，我的失眠症却自我治愈了。

　　睡觉是一件自然发生的事，你会放松下来。由于睡眠受身体的自主控制，是一种自然现象，不同于手足，大脑的知觉发出指令使它们移动，它们会抬起手，跺脚。睡觉就像我们的心脏，会自己跳动，完全不受大脑的控制，你希望它停止，心脏也停止跳动么？

　　短暂的失眠症持续一个星期到一个月，如果超过这个月就会变成慢性失眠症。长期失眠之后，身体还需要一个恢复的过程，自我睡眠疗愈是不可能的，我们需要借助外力，可以让药物帮助我们。

　　多年以后，踏上护理岗位的我也每天都要与病人接触，他们大多因病而焦急、担心，在手术之前就会出现睡眠障碍，舒乐安定是我们缓解病人焦急、担心的最常规手段。许多患者对舒乐安定有许多误解，以为可以上瘾，所以也有人不敢服用，其实它并没有上瘾性，吃多了就会产生心理依赖。当然最好的办法就是不用太长时间的药物治疗，通过寻找各种方法，让自己摆脱痛苦。