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关于失眠治疗,我有一些话想要说......

发表时间:2021-06-07 17:46

  关于失眠治疗这件事,很多人应该都有经历过或是正在处于失眠状态,我说下自己曾经的经历吧。


  前几年有一阵子神经衰弱很严重,有时候整夜睡不着,处在比较清醒的状态,最长的一次时间是48小时没合眼,在过了30来个小时的时候去看医生,医生看我精神状态也还好,就开了点药给我,说晚上吃点药就能睡着了。结果我吃了双倍剂量也只是头沉了不到一分钟药性就过了,然后我想索性算了吧,失眠治疗真的没那么容易,后来直到48小时左右,我才终于睡着了。在这中间,我似乎第二天清晨还去小跑步了一会,当时整个人头重脚轻,我想大不了就一死吧,听天由命。


失眠治疗


  48小时没合眼的就这一次,但整夜睡不着的就经常有,睡不着的那段日子也有很多种不同的体验。经常只能进入很浅很浅的睡眠,意识是很清醒的。有一次过年全家人去度假村,白天折腾了一天,到了晚上,依然没有像自己想像的那样可以安稳睡去,但是那个晚上的体验非常奇妙,我似乎一直处在意识清醒状态,可是神经却全然放松,到早上伴着鸟叫虫鸣睁开眼时,就好像沉睡了一晚上做了美梦醒来时的舒爽,神清气爽。


  就这样严重神经衰弱几个月时间,有一天,老公跟我说了达.芬奇大师的睡眠法。大概就是大师为了争取更多的时间工作,自己研发了一套睡眠法。每工作4小时休息15分钟,这样算下来24小时大概就睡1.4个小时左右,但是大师的15分钟肯定是需要进入深度睡眠的。我作为平凡人不需要像大师那样睡觉,也做不到。但是心里突然放心不少,缓解了很多焦虑,奇怪的是,自此以后,睡眠开始好起来,不久睡眠这事已经完全不去担心,睡得着就睡,睡不着就看书,时间一久,结果失眠症全好了。现在几乎都是头沾枕头就进入深度睡眠,睡到5-6个小时通常会精神倍爽的醒来,刚好是凌震四五点,这个时候我可以专心的看些书,这种感觉很棒。后6点多再睡去一会到早上起床,睡眠再也没有这么好过。


  后来我仔细分析了关于我失眠的原因


  年纪渐长,有时候不免想法多起来。


  人到中年,前面几十年积累的一些问题开始显山露水,或多或少每个人身上都会存在一些问题,我也不例外。


  因事情而焦虑,因焦虑而失眠,因失眠而恐惧,因恐惧造成长期失眠,因长期失眠而严重影响生活。


  可以治疗失眠的方法(如果是病理性失眠,需要请求医生帮忙,我暂时无法帮到您。)


  网上有些治疗失眠的方法,如睡前用热水泡脚,喝热牛奶,放空思想,打坐,睡前红酒等我都有试过,效果甚微,若你只是轻度失眠,应该会有效果的。对于我这种重度失眠患者,几乎没有什么作用。


  找到自己失眠的根本原因,对症下药,需要有深度反省自己的能力。你是因为本身有心事失眠,还是因失眠本身而恐惧导致入睡障碍?


  让自己放松,放下心理的负担,所有你的担心焦虑都不能为你解决问题,只会给生活凭添麻烦。放空自己的大脑,平静下来,什么都不要想,就想着我要睡了我要睡了我要睡了….一直坚持坚持坚持….


  对失眠本身的恐惧是最难克服的,首先得客观看待失眠,它在我们很多人身上都会发生,也不会因为你偶尔的失眠对身体造成多少伤害,即使是有一些伤害,也不打紧,及时克服失眠,身体也可以调养回来,一直长期下去,反倒会影响身体和生活。更不用担心会不会因为失眠早死的问题…..


  即使睡觉到中途醒来,也没有关系啊,找点想做的事,看书,手工等,困了继续睡。即使第二天要上班,大不了就少睡几个小时呗。用平静的心对待,少睡几小时也比你焦虑起来消耗的能量少很多。


  无欲则刚,很多杂念焦虑均来自欲望,学会将自己的内心和身体都回归到自然平静的状态。能保证内心不受外界任何信息打扰,基本就能完全告别失眠了。


  我认为很多失眠病症都与心理疾病有关,可能有些人会抗拒“心理疾病”这几个字,其实每个人或多或少都有,能客观正视这个问题,对自身内心成长有很大帮助。因我本身不是心理学领域的,建议大家可以多看些关于心理学的书籍,我当时也看了一些心理学方面的书籍和文章,加之老公对于我内在深层次的剖析,很好的帮助了我了解自己,进而达到自我疗愈。


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