“你相信睡眠能治愈一切吗”｜拥有好睡眠的三个秘诀

　　你相信睡眠疗愈可以治愈一切吗？

　　进行睡眠疗愈，身体会获得五大好处:

　　1.消除疲劳，恢复体力。

　　睡眠疗愈是消除身体疲劳的主要方法，睡眠期间是胃肠及其相关器官合成、制造人体能量物质活动的好时机。

　　2.保护大脑，恢复能量。

　　睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，工作效率高。这是因为大脑在睡眠状态下氧消耗量大幅度减少，有利于脑细胞的能量储存。

　　3.提高免疫力，恢复身体。

　　睡眠疗愈可以增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力；同时，睡眠疗愈也可以加速各组织器官的自我恢复。在现代医学中，睡眠经常被用作治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，从而有利于疾病的康复。

　　4.促进生长发育。

　　睡眠与孩子的生长发育密切相关。婴儿出生后很长一段时间，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠疗愈；而且孩子的生长在睡眠状态下更快，因为睡眠期间血浆生长激素可以连续几个小时保持在更高的水平。所以要保证孩子充足的睡眠，保证他们的生长发育。

　　5.延缓衰老，延年益寿。

　　最近，许多调查研究资料显示，健康长寿的老年人都有良好而正常的睡眠。人类的生命就像一个燃烧的火焰，而有规律的燃烧则是持久的；如果燃烧过高或过低，则使时间缩短，使人早逝。睡眠时间就像火焰燃烧的最小程度，所以可以延缓衰老，保证生命的长久。

　　睡眠疗愈的三个技巧。

　　（1）定期睡眠-四季睡眠。

　　春夏晚卧早起；秋天早卧早起，冬天早卧晚起。正常人的睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病的人要适当增加睡眠疗愈时间。

　　（2）定期睡眠方向——睡眠要头北脚南。

　　人体随时随地都受到地球磁场的影响，大脑在睡眠过程中也受到磁场的干扰。人们在睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　（3）有规律的睡姿——身睡如弓效果良好。

　　右侧卧位的负担很轻。研究表明，睡在弓上可以适当地心对人体的作用力，因为人体的心脏多在身体的左边，向右卧可以减轻心脏所承受的压力，同时避免双手靠近心脏，以免因噩梦而醒来。