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老年人失眠了怎么办?如何治疗老年人失眠?

发表时间:2021-06-30 11:18

  老年人夜间失眠的症状有很多,可以通过多种方式进行失眠治疗,因此大家不必过于担心,但是在治疗老年人夜间失眠时一定要注意安全,不要使用安眠药。

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  由于老年人组织和器官的退化程度不同,导致退行性疾病和慢性疾病的患病率较高。前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病导致的夜尿增多等疾病都会干扰睡眠;慢性肺部疾病导致的肺功能下降、通气换气不足等因素都会导致失眠;此外,由于疾病导致的疼痛、瘙痒等症状也会严重影响睡眠。所以,老年人要注意定期体检,及时发现并控制有关疾病,以减轻因病引起的失眠。有的药物在失眠治疗疾病的时候也会导致失眠,比如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等,在服用的时候要提高警惕,必要时进行药物调节。


  老人退休后,原来的生活节奏和地位都发生了很大的变化,此时要尽快适应和形成新的生活方式,同时要加强心态调节,否则,就容易造成一些精神和心理上的障碍,表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。医学家指出,精神和心理障碍常伴有睡眠障碍,轻者表现为睡眠质量下降,容易早醒;重者出现持续性失眠,严重时危及身体健康。如果出现失眠,不能光靠药物来控制,首先要从生活方式、饮食、运动、心理等方面进行调理,效果不佳时再考虑药物失眠治疗。在老年人退休后,白日活动减少,白天睡眠时间增加,夜间睡眠时间减少。因白日活动不足,常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠浅薄易醒,易醒,到白日则昏昏欲睡。所以,老年人要尽量坚持白日清醒状态,确保夜间的高质量睡眠。当然,并非不要白日少睡,在1—2点睡觉时,可以很自然地少睡片刻,15~30分钟即可。


  退休者活动量减少,食欲下降,饮食规律也不如退休前,晚饭吃得早,吃得少,所以有时到了晚上睡觉前就会觉得饿,不吃点是不行的,又影响睡眠。此外,有的老年人有喝酒习惯,又误听别人说睡前喝点酒就能睡得更好,因此喜欢在睡前喝几口,结果反而降低了睡眠质量。因此,退休后要合理安排好饮食和作息时间,尽量把晚餐安排在19时左右,饭后吃水果,或者在临睡前2个小时左右吃1~2个热量高的小点心,以防止临睡前饥饿感,切忌在睡前吃东西或喝酒。


  怎样治疗中老年人失眠?治疗老年人失眠首先要找准病因,然后再对症治疗。有没有发现有没有规律的生活或者饮食方面有没有规律。要多锻炼,调整好心态。


  足浴泡脚是很好的方法。用热水泡脚可以缓解失眠症,老年人的血液循环比较慢,用热水泡脚不仅可以促进足部循环,还能使大脑感到舒服,从而进入深度睡眠。


  老人们要远离烟酒,他们对老人的身心有很大的伤害,不能过分担忧,也不能有些其他的恐惧情绪。


  还可以通过日常饮食来进行失眠治疗,红枣补气血,还可以熬粥喝,小米粥也可以,桑葚也可以。在睡前喝苹果、牛奶、牛奶等,小番茄也是很好的蔬菜。蜜还有安神的功效。

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