老年人失眠了怎么办？如何治疗老年人失眠？

　　老年人夜间失眠的症状有很多，可以通过多种方式进行失眠治疗，因此大家不必过于担心，但是在治疗老年人夜间失眠时一定要注意安全，不要使用安眠药。

　　由于老年人组织和器官的退化程度不同，导致退行性疾病和慢性疾病的患病率较高。前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病导致的夜尿增多等疾病都会干扰睡眠；慢性肺部疾病导致的肺功能下降、通气换气不足等因素都会导致失眠；此外，由于疾病导致的疼痛、瘙痒等症状也会严重影响睡眠。所以，老年人要注意定期体检，及时发现并控制有关疾病，以减轻因病引起的失眠。有的药物在失眠治疗疾病的时候也会导致失眠，比如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用的时候要提高警惕，必要时进行药物调节。

　　老人退休后，原来的生活节奏和地位都发生了很大的变化，此时要尽快适应和形成新的生活方式，同时要加强心态调节，否则，就容易造成一些精神和心理上的障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。医学家指出，精神和心理障碍常伴有睡眠障碍，轻者表现为睡眠质量下降，容易早醒；重者出现持续性失眠，严重时危及身体健康。如果出现失眠，不能光靠药物来控制，首先要从生活方式、饮食、运动、心理等方面进行调理，效果不佳时再考虑药物失眠治疗。在老年人退休后，白日活动减少，白天睡眠时间增加，夜间睡眠时间减少。因白日活动不足，常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠浅薄易醒，易醒，到白日则昏昏欲睡。所以，老年人要尽量坚持白日清醒状态，确保夜间的高质量睡眠。当然，并非不要白日少睡，在1—2点睡觉时，可以很自然地少睡片刻，15~30分钟即可。

　　退休者活动量减少，食欲下降，饮食规律也不如退休前，晚饭吃得早，吃得少，所以有时到了晚上睡觉前就会觉得饿，不吃点是不行的，又影响睡眠。此外，有的老年人有喝酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒就能睡得更好，因此喜欢在睡前喝几口，结果反而降低了睡眠质量。因此，退休后要合理安排好饮食和作息时间，尽量把晚餐安排在19时左右，饭后吃水果，或者在临睡前2个小时左右吃1~2个热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或喝酒。

　　怎样治疗中老年人失眠？治疗老年人失眠首先要找准病因，然后再对症治疗。有没有发现有没有规律的生活或者饮食方面有没有规律。要多锻炼，调整好心态。

　　足浴泡脚是很好的方法。用热水泡脚可以缓解失眠症，老年人的血液循环比较慢，用热水泡脚不仅可以促进足部循环，还能使大脑感到舒服，从而进入深度睡眠。

　　老人们要远离烟酒，他们对老人的身心有很大的伤害，不能过分担忧，也不能有些其他的恐惧情绪。

　　还可以通过日常饮食来进行失眠治疗，红枣补气血，还可以熬粥喝，小米粥也可以，桑葚也可以。在睡前喝苹果、牛奶、牛奶等，小番茄也是很好的蔬菜。蜜还有安神的功效。