失眠症的危害及治疗

　　人的生命中，睡眠占1/3，是维持人体健康不可缺少的生理过程，只有保持良好的睡眠基础，才能更好地保证生活质量和完成各种社会活动。失眠是一种常见的疾病，因不能入睡或不能维持睡眠状态，也称为睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差等。日前看到一则新闻说全国有四亿人有睡眠问题。失眠症常给病人带来很大的痛苦和心理负担，而且会因滥用药物而引起机体内分泌失调、神经功能紊乱。

　　失眠原因：熬夜、喝浓茶、咖啡、抽烟、喝酒、白天睡眠过多等；

　　根据调查，只有10%的人熬夜是因为工作等被动熬夜，剩下的90%都是“主动熬夜”。中国睡眠医学会曾指出：90%的年轻人突然死亡、脑溢血、心肌梗塞与熬夜有关。

　　失眠危害：记忆力减退；免疫力低下，增加患癌的危险；头晕脑胀，头痛，神经衰弱；皮肤粗糙暗黄、长斑长痘、脱发；情绪低落，容易引发抑郁；诱发心脑血管、心脏病，甚至会导致猝死。

　　综合性失眠治疗包括药物治疗和非药物治疗。

　　1，非药物疗法：

　　舒缓失眠治疗：睡前听轻音乐、打坐、站桩、练太极拳、八段锦等调理心神；

　　睡前泡脚的方法是足浴失眠治疗，可以配合活血助睡眠的中药，促进血液循环，如果有心脑血管、糖尿病的病人，最好控制在10-15分钟以内；

　　饮食失眠治疗：多吃富含血清素的食物，如香蕉、黑巧克力、全麦苗包、黑巧克力等，能改善焦虑情绪；少吃任何生冷、辛辣、油腻刺激性食物；

　　体育失眠治疗：体育锻炼能强身健体，长期坚持锻炼，可提高自身免疫力，帮助睡眠；

　　中医学：普通针刺：散海；内关，神门，合谷，太冲，太溪等；

　　灸法：足三里、三阴交、涌泉、天枢、中脘、关元、气海、督脉等；

　　穴位贴敷：太阳穴；

　　按摩疗法：用双手中指指端按揉安眠穴2分钟，能起到镇静助眠的作用，其位置：耳垂后凹陷与枕骨下方凹陷之间的中点，安眠穴位于项部，当风池穴和风池穴边线的中点。

　　2，药品失眠治疗：

　　黄连温胆汤、酸枣仁汤、天王补心丸、归脾丸、柴胡龙骨牡蛎汤、血府逐瘀丸等；

　　阿普唑仑、右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮等西药都是西药治疗的，如果经常服用，就会造成依赖性，长期效果不理想。