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失眠症的危害及治疗

发表时间:2021-07-05 11:09

  人的生命中,睡眠占1/3,是维持人体健康不可缺少的生理过程,只有保持良好的睡眠基础,才能更好地保证生活质量和完成各种社会活动。失眠是一种常见的疾病,因不能入睡或不能维持睡眠状态,也称为睡眠障碍,为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差等。日前看到一则新闻说全国有四亿人有睡眠问题。失眠症常给病人带来很大的痛苦和心理负担,而且会因滥用药物而引起机体内分泌失调、神经功能紊乱。

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  失眠原因:熬夜、喝浓茶、咖啡、抽烟、喝酒、白天睡眠过多等;


  根据调查,只有10%的人熬夜是因为工作等被动熬夜,剩下的90%都是“主动熬夜”。中国睡眠医学会曾指出:90%的年轻人突然死亡、脑溢血、心肌梗塞与熬夜有关。


  失眠危害:记忆力减退;免疫力低下,增加患癌的危险;头晕脑胀,头痛,神经衰弱;皮肤粗糙暗黄、长斑长痘、脱发;情绪低落,容易引发抑郁;诱发心脑血管、心脏病,甚至会导致猝死。


  综合性失眠治疗包括药物治疗和非药物治疗。


  1,非药物疗法:


  舒缓失眠治疗:睡前听轻音乐、打坐、站桩、练太极拳、八段锦等调理心神;


  睡前泡脚的方法是足浴失眠治疗,可以配合活血助睡眠的中药,促进血液循环,如果有心脑血管、糖尿病的病人,最好控制在10-15分钟以内;


  饮食失眠治疗:多吃富含血清素的食物,如香蕉、黑巧克力、全麦苗包、黑巧克力等,能改善焦虑情绪;少吃任何生冷、辛辣、油腻刺激性食物;


  体育失眠治疗:体育锻炼能强身健体,长期坚持锻炼,可提高自身免疫力,帮助睡眠;


  中医学:普通针刺:散海;内关,神门,合谷,太冲,太溪等;


  灸法:足三里、三阴交、涌泉、天枢、中脘、关元、气海、督脉等;


  穴位贴敷:太阳穴;


  按摩疗法:用双手中指指端按揉安眠穴2分钟,能起到镇静助眠的作用,其位置:耳垂后凹陷与枕骨下方凹陷之间的中点,安眠穴位于项部,当风池穴和风池穴边线的中点。


  2药品失眠治疗:


  黄连温胆汤、酸枣仁汤、天王补心丸、归脾丸、柴胡龙骨牡蛎汤、血府逐瘀丸等;


  阿普唑仑、右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮等西药都是西药治疗的,如果经常服用,就会造成依赖性,长期效果不理想。

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