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老人失眠最好的治疗方法

发表时间:2021-08-05 17:34

  对老年这一组人群来说,服用安眠药是不适宜的,可以在饮食方面进行调整,可以多吃一些食物,如:酸枣仁、百合、龙眼、蜂胶等,安神的效果比较好,能促进睡眠,睡前多喝杯牛奶,还能帮助睡眠,老人们在饮食和心理上一定要多注意。

失眠治疗

  失眠症是一种常见现象,给人们的正常生活带来很大的困扰,由于老年人的身体素质较差,更容易失眠,失眠对老年人的身体素质造成很大的危害,那么怎么进行失眠治疗呢?老人不能吃安眠药,安眠药对老年人的身体会产生副作用,应从饮食和心理两方面采取失眠治疗措施,这样才不会危害身体。


  患有失眠症的老年人,在饮食上,尽量吃能促进睡眠、提高睡眠的食物,如:吃酸枣仁、百合、龙眼、蜂胶等,安神效果不错,还可以多吃两种食物,如:酸枣仁、百合、龙眼、蜂胶、桑葚等,对改善老年人失眠有一定的益处,老年人应谨记。第二,牛奶也是很好的,特别是对于失眠症的老人,因为牛奶中含有色氨酸这一元素,能使老人的大脑分泌出让人感到有困意的物质,这样就会很快入眠,所以,失眠的老人在睡前可以喝一杯牛奶,这样有助于改善失眠。平时饮食生活中,容易出现失眠症状的老年人尽量不喝咖啡、烟酒等,这几种食物会使人大脑感到兴奋,会引起失眠,老年人要特别注意,晚餐不要吃得太饱,否则会引起失眠。


  出现失眠症状时,可以通过按摩穴位来缓解,穴位是非常有讲究的,对于失眠,可以按摩涌泉穴,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇指上,做相互摩擦的动作,一直做到脚心发热时,再把两个脚的换位,换另一只脚就这样交替地按摩,这样就会很快恢复过来。


  此外,鲜果皮还能失眠治疗,能让我们尽快入睡,就是把新鲜的桔皮,也可以用香蕉片或梨皮等,放在小袋子里,在枕头边放上小袋子,这样有助于睡眠。


  除上述这些方法外,老年人也要注意自己的心理调理,如果失眠了,心烦的话就会烦躁,更不利于睡眠,所以,老人们一定要注意自己的心态问题,积极找方法进行失眠治疗,不要急躁心烦,在饮食上多加调理,相信可以有好睡眠。

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