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经常失眠的人,若平时多吃三种食物,或能让你睡个整觉

发表时间:2020-12-16 15:04

  据相关统计,一个人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,这也说明了高质量的睡眠对身体来说是至关重要的。无论男女,当睡眠出现问题时,长久的睡眠都会影响到身体的其他器官,失眠治疗也表明身体的某个部位出现异常,需要及时调整,长期的睡眠会影响到我们的正常生活和工作。


失眠治疗


  如今由于工作等各种原因,导致越来越多的人出现了失眠治疗现象,同时也造成了许多人的失眠。但失眠并不可怕,只要找出失眠原因进行调节,就能有效改善症状。


  一、失眠的原因不能离开这三个因素,看你是否有。


  1、工作压力大;


  对现在的年轻人来说,工作压力真的越来越大了,在工作中自己要注意很多事情,因为经常考虑工作上的事情,导致心理出现一定的问题,从而影响到正常的作息,即使在入睡后也常常惊醒,此时则需要进行适当的调整,比如外出散心等等。


  2、绝经期来临。


  无论男女,当绝经期来临时,身体激素都会飘浮不定,从而引起失眠、面色不好等症状,这是十分明显的现象。无论男女,只要度过绝经期,在此期间及时调整好自己的心态也能有效改善失眠治疗


  3、睡前抽烟,喝酒,喝浓茶和咖啡。


  它还与个人习惯有关,例如,现在很多男人都有睡前吸烟的习惯,但香烟中所含的物质会对身体器官产生麻痹作用,导致睡眠困难。而且酒、浓茶、咖啡也都有一定的提神作用,所以会导致失眠治疗的状况。


  二、经常失眠的人,若平时多吃三餐,或能让你睡个好觉。


  1、核桃。


  核桃仁是一种坚果,含有很高的营养价值,同时具有安神健脾的功效。常吃核桃,不但能治疗失眠现象,对健忘人群也有一定的帮助,能降低人体胆固醇,清净血管让血液循环畅通,从而调节大脑记忆。


  2、莲子。


  荷花中含有碱类及其他有益成分,有一定的安神镇静作用。如情绪烦躁,心火旺的人可以多吃莲子来缓解相关症状。自然,脾胃虚弱的人不宜吃莲子,因为莲子易引起腹泻,从而使脾胃更加虚弱。


  3、医生建议:失眠者应多喝“失眠者茶”。


  华佗《青囊经》记载,酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、杜仲雄花共煮水喝,有助于缓解失眠治疗,对入睡困难、不能熟睡、早醒等症状有很好的缓解作用,很多医生都建议这一疗法。


  可以说,失眠茶是睡眠的最佳补品,很适合失眠患者,平时常喝,睡眠就会慢慢恢复正常,还能提高睡眠质量,回到正常水平,这款含有中草药成分的失眠茶还具有以下功效:


  酸枣仁:安神养心,助眠安眠,宁神蓄精,养眠。


  百合合合集:解毒、理脾健胃、利水消肿、宁心安神、活血化瘀。


  薏仁:镇静安神,能镇静心神,促进睡眠,可改善精神紧张现象。


  有失眠症的人可以试试这款失眠茶,只要几十块钱就能有效缓解失眠症状,为了失眠不会导致身体更多疾病,花钱花这点钱是值得的。


  结论:失眠症虽然不算很严重,但长期失眠症肯定会对身体造成伤害,也相信现在很多青少年和老年人深睡眠健康管理师失眠症之苦也明白了失眠是一件多么痛苦的事。所以必须坚持喝失眠治疗茶,再加上调整作息,养成好习惯,你就会摆脱失眠。

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