如何失眠治疗？睡不着怎么办？

　　失眠是大多数人都经历过的事情。失眠对人体健康也很有害。那么，失眠治疗最好的方法是什么呢？很多人可能不够了解，但找到一个好的失眠治疗的方法是非常重要的。失眠不容忽视。长期失眠对人体健康危害更大。

　　失眠是指患者入睡困难或入睡后容易醒来，无法正常入睡的症状。是老年诊所的常见病。多发病。近年来，随着生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的失眠患者可以通过以下方法进行失眠治疗，具体如下。

　　1.心理:了解自己的月经周期。大多数人的精神状态和精力水平在下午达到顶峰，但也有个体差异。你可以记录下白天的清醒和快速反应，找出自己精力和心态的周期性，以便以后合理安排日常活动。

　　向心理学家寻求帮助。心理学家定期进行心理干预和直接心理治疗，可以提高心理承受能力和调节能力，尽快恢复健康的心理状态。

　　2.调理:疲劳、头痛、失眠等不适，提醒你超负荷，是时候调整休息了。一个好的调整方法是锻炼。要劳逸结合，注意锻炼。对于坐着工作的人，每小时散步一次，伸展筋骨。放松，静静坐一会儿，在树下深呼吸，做心脏护理运动。

　　午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率。平躺在床上或沙发上，不要放在桌子上(容易患慢性颈肩疾病)。大约需要半个小时。

　　相信很多人对如何失眠治疗患者都有清晰的认识。治疗失眠时，要从心理和生理两个方面进行调整。对于经常失眠的患者，不要擅自服药，在专业医生的指导下进行相关调理。