熬夜危害有多大？除了破坏免疫力，还有这2点，或许你还不知道

　　至于熬夜这件事，你去哪都可以刷到医生或睡眠健康管理师专家苦口婆心的告诉你：不要熬夜！不要熬夜！不过我们也在各大软件上刷到了熬夜猝死的各种新闻，每次看完自己都会在心里默念：“我一定不熬夜了，熬夜成狗了！”说到第二天晚上，躺床上开始用自己的手机刷抖音，再玩一次游戏，已经是第二天凌晨了。

　　对如今的许多年轻人来说，有的因为工作需要熬夜加班，有的因为白天忙得不亦乐乎，而晚上是最宝贵的时间，因此熬夜报复性，不在乎时间。众所周知，熬夜令人疲劳、皮肤不好、伤肝伤肺反正哪种都有伤害。可是道理都懂了，可还是改不了熬夜的坏习惯。

　　一、熬夜的危害有多大？除破坏免疫能力外，还有以下两点你不知道。

　　1、睡眠健康管理师和生物钟的絮乱状态。

　　或许有一天我们的身体没有发现任何问题，但有一个悄无声息的规律，就是他会让你变胖。一般情况下，我们成年人的睡眠时间为7-9小时。关于睡眠，最重要的是我们的生物钟，生物钟是我们身体存在的节奏。好像我们大多数人白天起床工作，晚上睡觉一样。人们之所以不自觉地变胖，是因为熬夜会导致生物钟紊乱，并破坏我们的免疫力。因此，研究发现，打破昼夜法则会使我们的脂肪储备增加，脂肪增多，身体自然也变得肥胖。

　　2、睡眠不足，胃口就会增大。

　　许多研究发现，那些经常缺乏睡眠的人，他们的胃口很大，这是为什么？其中，瘦素有两个名词，一个叫饥饿素，另一个叫饥饿素，这两个分别起到控制食欲、增加能量消耗的作用；另外一个当然是刺激食欲，减少对脂肪的利用。人睡眠健康管理师不足会导致两者瘦素减少，饥饿素增加，从而使人更容易挨饿，从而使人的胃口变大，进而导致各种疾病，如三高、肥胖等。

　　二、补觉对身体有益吗？

　　虽然说也没什么用，但对那些经常熬夜的人来说，要弥补熬夜带来的伤害已经很难了。熬夜不仅仅是肥胖的问题，它还会导致你的神经系统紊乱、皮肤发黄、内分泌紊乱，而在中国，经常会有多少人因熬夜而患癌症，有多少青少年因熬夜而猝死。

　　如今我们知道，熬夜不能入睡会导致‘’月半’。

　　那么我们应该怎样去改进呢？

　　1、睡眠健康管理师确保我们有足够的睡眠时间。

　　2、要多锻炼，好的体育锻炼对我们睡眠有好处。

　　3、睡前no喝一杯咖啡。

　　4、听些舒缓的音乐吧。

　　5、多喝水，睡前喝一杯助眠茶。

　　通宵熬夜很常见，即使你是个瘦子，不担心变胖，对肥胖也无畏，但它会使你的皮肤变坏，肝脏受损，最重要的是掉头发！如不睡觉，请多喝茶。古代人说：“茶之苦，饮之益思，少卧，轻身明目”，喝茶会使我们神清气爽；长时间在辐射下观看，会损害我们的身体；其次，它还具有减轻疲劳的作用，对我们的眼睛有保护作用，防止夜盲症。那么熬夜该喝什么茶才合适呢？

　　酸枣仁：安神养心，助眠安眠，宁神蓄精，养眠。

　　百合合合集：解毒、理脾健胃、利水消肿、宁心安神、活血化瘀。

　　茯苓：镇静安神，促进睡眠健康管理师，可改善精神紧张。

　　桑：滋阴补血，补肝益肾，生水止渴，乌合之众。

　　莲：安神安神，补血养气，益智补脑。

　　地骨皮：补气养阴，健脾，润肺益肾。

　　上述各种药材都不方便睡眠健康管理师自己在家煮和调制，掌握火候的条件也比较复杂，但如今给我们带来了太多失眠治疗的方便，现在我们只需拿出一袋成品，就可以泡上一壶好茶。