如何更好进行失眠治疗？

　　要想提升睡眠品质，入睡時间务必留意；

　　能得到不错的睡眠品质的入睡时间是夜里9点到11点，下午12点到1点半，零晨2点到3点半，这时身体活力降低，反映缓慢，逻辑思维缓减，心态不高，有利于身体转到慢波睡眠，以进到甜美的梦乡。

　　怎样的睡眠才算是睡眠疗愈?睡眠应该是一种潜意识的开心情况。

　　即使睡的时间较短，而第二天醒来可以很有精神实质，就表明有好的睡眠‘质量’，可是要是在睡了好长时间以后依然感觉非常累，就表明睡眠品质很差。

　　当代科学家确认，饮食疗法针对失眠而言是较好的治疗方式，好于安定片，没什么副作用。下边详细介绍数则以供使用：

　　(1)食用醋一汤匙，倒进一杯凉白开中饮之，可以催眠入睡并睡个好觉甜。

　　(2)常常失眠者，用莲籽、桂圆、百合花配秫米(粟米)煮粥，有让人入睡的功效。

　　(3)气血两虚失眠者，可冬常服莲藕粉，或用慢火煨藕加纯蜂蜜适当吃；也可以用桂圆肉10g，大枣5个红枣去核，蒸蛋一个服用，每日一次。

　　(4)心里不安、容易出汗、失眠者，用猪腰一个割开，装进黄芪党参、川芎各25g，同煮熟，去药，吃猪腰并喝汤水，有良效。

　　(5)因血压高而导致的失眠者，用芭蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(6)惊悸躁动不安而失眠的患者，取芭蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(7)精神衰弱的失眠病人，可用青笋浆体一汤匙，溶解一杯水里。因为这类乳白色液汁具备镇定安神助眠作用，因此有一定的催眠功效。

　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床柜上面上一个剥掉皮或割开的柑桔，让失眠者吸闻其芬芳气味，可以镇定神经中枢，协助入睡。

　　(9)圆葱适当捣碎，装进瓶里盖好，睡前放到床边嗅闻其气，一般在一会儿以后便可入睡。