失眠症的危害和治疗方法

不一样的因素导致差异的失眠种类，睡不好，不但会使人的身体机能快速降低，还会继续危害到学习培训和工作中。许多人和失眠长期抗战，盲目跟风开展了有误地失眠治疗，使一般性失眠病变为反复性失眠，由此可见治疗的至关重要。

失眠通常分二种：

1. 因生理导致的失眠梦多环境的更改，会使人造成生理上的反映，如乘座车、船、飞机场时睡眠环境的转变;卧房内强光照、噪声、低温或超温都很有可能使人失眠。有些人对环境的适用性强，有些人则十分比较敏感、适应能力差，环境一更改就睡不太好。

2. 因心理状态、精神实质原因致使的失眠梦多心理作用如焦虑情绪、焦躁不安或心情低落、情绪不愉快等，会使人造成心理状态和生理反映，造成中枢神经系统的作用出现异常，导致大脑的功能阻碍，进而造成失眠。倘若因生理导致的失眠，那就需要：留意培养优良的生活方式，而且留意饮食搭配，可以清醒地塑造睡眠习惯性、重视睡眠环境卫生，如维持卧房清理、绕开光源刺激性等也有舒服、有效的床边用品;防止睡觉前饮茶、喝酒等。许多失眠病症是可以改进的。而失眠又多与心理作用相关，因而，搞好心理状态、

个人行为自身调节也很重要，睡眠健康管理师告诉您：

1. 维持开朗、知足常乐的良好心态。防止因挫败致消极心态。

2. 造就有益于入睡的条件刺激，如临睡前半小时洗热水澡、泡足、喝一杯牛乳等。

3. 大白天适当开展锻炼身体。

失眠治疗的饮食搭配：

偏方1. 食用醋一汤匙，倒进一杯凉白开中饮之，可以促进睡眠入睡并睡个好觉甜。

偏方2. 临睡前吃苹果一个。或在床柜上面上一个剥掉皮或割开的柑桔，让失眠者吸闻其芬芳气味，可以镇定神经中枢，协助入睡。

偏方3. 常常失眠者，用莲籽、桂圆、百合花配秫米(粟米)煮粥，有让人入睡的功效。

偏方4. 因血压高而导致的失眠者，用芭蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮服食，能促进睡眠入睡。但以上这种方式都无法根本痊愈失眠，从源头上治疗还需选准发病原因施治。