失眠的症状，怎样才能治疗失眠？

　　很多人经常失眠，现在失眠已经成为最常见的心理问题之一。如何通过自我行为治愈失眠症状？

　　睡眠障碍是世界上常见的问题，其中中国是最常见的国家之一。失眠的主要群体是从事脑力劳动的白领，再加上工作和生活的压力，导致失眠。失眠是一种心理问题，也可以通过心理失眠治疗技术来缓解或改善我们的失眠症状。

　　主要表现为：

　　1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；

　　2.长期失眠可引起高血压、心脏病、高脂血症、老年痴呆症；

　　3.记忆丧失。头痛。失眠常导致白天精神萎靡、头晕、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

　　4.自主神经功能障碍、长期失眠、注意力不集中、思维能力下降、抑郁、焦虑、精神紧张、大脑皮层功能障碍、自主神经障碍、严重精神疾病、神经症等。

　　5.过早衰老，缩短寿命。失眠降低身体抵抗力，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短寿命。

　　失眠的几大危害。

　　一、会让人愚蠢。

　　睡眠在一个人的思维和学习能力中起着决定性的作用，缺乏睡眠在很多方面影响着人们的理解过程。首先，睡眠不足会损害人们的注意力、警惕性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而降低你的学习和工作效率。

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　　二、可导致抑郁。

　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁。失眠与抑郁症密切相关。根据2007年对1万人的一项调查，失眠患者患抑郁症的概率是没有失眠的人的五倍。

　　失眠的防治

　　01，积极寻找和分析失眠的原因，及时缓解。如继发于身体、心理、精神等疾病，应积极失眠治疗原发病。

　　02，建立良好的睡眠卫生习惯：1）养成定期起床的习惯，假期也不例外，逐步建立自己的睡眠生物节律。2）避免午睡或午睡过长，增加日常体育活动，睡前避免兴奋饮料，提高夜间睡眠质量。3）优化睡眠环境，避免不适和刺激。4）尽量不要给工作带来压力。生活中的麻烦被带到睡眠中。5）必要时限制睡眠，以减少睡眠时间，提高睡眠效率。

　　任何形式的失眠都可以通过这种自我调节来改善。如果失眠程度较轻，一般可以在一周左右纠正，而较重的则需要较长时间。但是，只要坚持下去，失眠的问题就会得到解决，健康的睡眠也会得到恢复。