经常睡眠不足，身体无故出现一些变化，别以为是累的！

　　通常情况下，因为缺乏睡眠健康管理师都有可能导致我们在工作中出现不正常的情况，可能是因为我们没有足够的精力去更好地工作，没有时间学习。这样的话，很可能会给我们的身体带来很大的负担，带来很大的困扰。

　　缺乏睡眠的危害有哪些？

　　很容易感到非常疲劳。

　　原因在于，只有睡眠健康管理师质量高，我们的大脑才能得到较充分的休息。这样，大脑里的荷尔蒙会帮助我们释放出减轻疼痛的荷尔蒙，我们会感到神清气爽，这对我们的身体健康是很有好处的。

　　也许能让我们更胖。

　　假如睡眠质量不佳，我们很有可能会使自己变得更加肥胖。我们经常会出现肥胖的症状，这与我们缺乏睡眠有很大关系。

　　它会影响我们的记忆。

　　睡不好觉的话，很可能会影响自己的记忆力，甚至，会出现忘记以前做过的事，或者说，很难集中精力做某件事。针对这一点，如果说我们自己的记忆力不好，那么我们需要从睡眠质量入手，拥有一个好的睡眠健康管理师质量，对我们的身体健康是最大的益处。

　　易饿

　　那是因为，我们的睡眠质量不好，自己的荷尔蒙也有可能出现某些异常。因此，大脑中缺少某种甲状腺激素，就有可能导致我们经常发饿，我们开始不停地吃东西，因此，这也是我们开始慢慢变胖的原因。

　　平时，如果我们想要有好的睡眠，也可以喝一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶能帮助我们更好的入睡，酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓等等，这些茶里含有有助于睡眠的成分，长期饮用能很好的提高睡眠质量，以下是这些成分的主要作用：

　　枣仁：安神养心，助眠安眠，凝神蓄精，养眠。

　　百合：具有解毒、理脾健胃、利水消肿、宁心宁神、促进血液循环等功效。

　　茯苓：镇静安神，促进睡眠，可改善精神紧张。

　　桑：滋阴补血，补肝肾，生津止渴，乌合之众。

　　莲：安神、益气、益智、益脑。

　　枸杞：补气、养阴、健脾、益肺、益肾。

　　工作日的时候一定不要忽视我们的睡眠质量，好的睡眠可以帮助我们第二天工作得更好。而且我们只有保证睡眠健康管理师时间、保证睡眠质量，我们的身体健康才会有保障，久而久之，我们的身体健康也会慢慢好转。助眠茶，一种高效省时的饮品，还你一个安静的睡眠。

　　经常有人说，身体是革命的本钱，拥有健康才能拥有未来，而健康需要用心去关注，只有平时多保养，身体失眠治疗不容易出问题，保持健康的方法也很多，现在我们就从简单的睡眠健康管理师开始。