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中医如何治疗失眠的4个小偏方

发表时间:2022-04-09 19:40

  

失眠治疗

  1、别吃涨气食物

  有一些食物在消化过程中会出现较多的汽体,进而造成腹胀腹痛感,防碍正常睡眠。如豆类食品、甘蓝菜、圆葱、绿椰菜、球洋白菜、辣椒、长茄子、马铃薯、地瓜、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类和加上麦芽糖醇(甜味素)的饮品及甜品等。


  2、失眠治疗临睡前别吃辣椒咸食物

  朝天椒、蒜头及生圆葱等辛辣食物的食物,会导致某些人胃部灼热及消化不好,进而影响睡眠质量。此外,高盐分食物会使人摄入过多钾离子,促进血管收缩,血压值升高,造成心态绷紧,导致失眠。假如本身就已经有血压高病历,进食高盐分食物极有可能引起血压高性头疼及脑中风。


  3、失眠治疗临睡前别吃过度油腻的食物

  晚餐丰厚油腻,或进食一堆高脂的食物,会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业压力,刺激性中枢神经,让它一直处在运行状态,也会造成失眠。最机灵的作法是,把最丰厚的一餐分配在早饭或午饭,晚餐则吃得少一点、口味淡一点,例如,晚餐做一些芹菜百合,那样的晚餐能具有助眠的功效。


  4、巧吃化学纤维过粗的蔬菜水果

  像苋菜、蒜黄、介菜等这种化学纤维过粗的蔬菜水果都不易消化吸收,即使要吃,也应当炒烂一点,且不必放过多盐油。尽可能多喝水煮、清炖、清蒸的食物,少吃油炸、烤串。

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