中医如何治疗失眠的4个小偏方

　　1、别吃涨气食物

　　有一些食物在消化过程中会出现较多的汽体，进而造成腹胀腹痛感，防碍正常睡眠。如豆类食品、甘蓝菜、圆葱、绿椰菜、球洋白菜、辣椒、长茄子、马铃薯、地瓜、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类和加上麦芽糖醇（甜味素）的饮品及甜品等。

　　2、失眠治疗临睡前别吃辣椒咸食物

　　朝天椒、蒜头及生圆葱等辛辣食物的食物，会导致某些人胃部灼热及消化不好，进而影响睡眠质量。此外，高盐分食物会使人摄入过多钾离子，促进血管收缩，血压值升高，造成心态绷紧，导致失眠。假如本身就已经有血压高病历，进食高盐分食物极有可能引起血压高性头疼及脑中风。

　　3、失眠治疗临睡前别吃过度油腻的食物

　　晚餐丰厚油腻，或进食一堆高脂的食物，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业压力，刺激性中枢神经，让它一直处在运行状态，也会造成失眠。最机灵的作法是，把最丰厚的一餐分配在早饭或午饭，晚餐则吃得少一点、口味淡一点，例如，晚餐做一些芹菜百合，那样的晚餐能具有助眠的功效。

　　4、巧吃化学纤维过粗的蔬菜水果

　　像苋菜、蒜黄、介菜等这种化学纤维过粗的蔬菜水果都不易消化吸收，即使要吃，也应当炒烂一点，且不必放过多盐油。尽可能多喝水煮、清炖、清蒸的食物，少吃油炸、烤串。