可能越吃越失眠！褪黑素不是治疗失眠的万能药

褪黑素睡眠片、褪黑素橡皮糖……为了更好地改进自身的睡眠，褪黑素一直以来全是热卖的助睡眠商品。殊不知在冲到微博热搜的#褪黑素很有可能越吃越失眠#话题讨论里，新闻记者注意到有许多朋友表明，她们觉得褪黑素吃多了仿佛反倒睡不着觉。东南大学附设中大医院心理精神科负责人、中国医师协会心身医学联合会主委袁勇贵详细介绍，褪黑素治疗失眠对于的群体比较有限，失眠治疗的患者切忌觉得应用成效不佳而自主盲目加量，立即到医院就医才算是准确的作法。

人的一生，大概1/3的时间段是在睡觉中熬过的，失眠治疗好睡眠的重要性显而易见。追求完美好睡眠质量的大家 ，也培养了一个非常庞大的睡眠经济销售市场。安定片、褪黑素等药品或保健产品变成很多人迅速治疗失眠的优选商品。

“像褪黑素类物品，尽管是保健产品，但并不适合用以每个人，它只对人体里缺乏褪黑素的人有效。”袁勇重在接纳访谈时详细介绍，假如患者只要一颗(褪黑素)的量，可是却吃完二颗、三颗，很可能便会发生不良反应，例如肝脏功能危害、恶心想吐、想吐这些。“褪黑素很有可能只对1/4-1/3失眠的群体合理，并且是对于轻微失眠患者，假如吃完几回看不到实际效果，一定不能自主盲目加量，要到医院就医。”

除开借助外力作用，大家怎样更健康地得到深度睡眠呢？袁勇贵提议，大白天坚持不懈开展恰当的锻练，临睡前不必饥饿感，晚上睡觉构建黯黑的舒服自然环境都有利于入睡。有的人由于工作中日休息不好，随后借助礼拜天玩命闭目养神，醒来时后感觉心旷神怡，但袁勇贵表明，那样歇息的确会产生短暂性的精神实质修复，但假如养成好习惯是不可取的，由于经常熬夜产生的伤害不可逆。“失眠治疗最好是的办法也是最广泛的认知能力，便是释放压力、维持作息规律。”